ランニングペース計算機
特定の距離と時間に対する平均スピードとペースを見つけます
Additional Information and Definitions
距離
あなたが走った、または走る予定の合計距離（インペリアルまたはメトリック単位）です。
合計時間（分）
スタートからフィニッシュまでのランの合計時間（分）です。
単位システム
マイル（インペリアル）またはキロメートル（メトリック）を使用しているかを選択してください。
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よくある質問と回答
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主要なランニング用語
すべてのレベルのランナーのための重要なペースとスピードの定義を明確にします：
ペース
距離の単位を完了するのにかかる時間で、通常はマイルまたはキロメートルあたりの分で表されます。
スピード
時間あたりにカバーされる距離で、ランニング計算では通常mphまたはkm/hで表されます。
インペリアルシステム
アメリカ合衆国で一般的なマイル、フィート、インチで距離を測定します。
メトリックシステム
キロメートル、メートル、センチメートルを使用し、距離を測定するために世界中で人気があります。
ランニングペースに関する5つの驚くべき事実
あなたのペースは、単なるスピード以上に、持久力とトレーニング習慣について多くを明らかにします。
1.ペースと温度
暑いまたは湿度の高い天候は、ペースを劇的に遅くする可能性があります。寒い条件では、体がエネルギーをより良く保存することが多く、速いタイムに影響を与えます。
2.高度の影響
高い高度では酸素の利用可能性が減少し、多くのランナーが適応が起こるまで遅いペースを経験します。高度での適切なトレーニングは、海面での大きなパフォーマンス向上をもたらすことがあります。
3.睡眠の影響
休息が不足すると、同じペースでの認識された努力が増加する可能性があります。より多くの睡眠は、目標スピードを維持するのに大いに役立ちます。
4.ネガティブスプリット戦略
多くのランナーは、わずかに遅くスタートし、速くフィニッシュすることでより良いレースタイムを達成します。一貫したペースは、早期の燃え尽き症候群を防ぐこともできます。
5.ペースをメンタルゲームとして
意図的なペースを設定することで、速く出すことを避けるのに役立ちます。ペースプランを守るためのメンタルディシプリンは、強いフィニッシュをもたらすことができます。