毎日の水分摂取量計算機
体重、活動量、気候に基づいて、あなたの毎日の水分必要量を推定します
Additional Information and Definitions
体重 (kg)
あなたの体重をキログラムで入力してください
高い活動量ですか？
はいは1、いいえは0
暑い気候ですか？
はいは1、いいえは0
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よくある質問と回答
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水分補給が重要な理由
毎日の水分摂取に関する重要な定義
活動レベル
激しい運動や一般的に活動的なライフスタイルは、必要な水分量を増加させる可能性があります。
水分補給に関する5つの驚くべき真実
適切な水分補給は不可欠ですが、単に「1日8杯」以上のことがあります：
1.性別と年齢の違い
男性、女性、子供、高齢者は異なる水分要件を持つことがあります。
2.水分過剰のリスク
過剰な水分摂取は低ナトリウム血症を引き起こし、体内のナトリウムを希釈する可能性があります。
3.食品源
多くの果物や野菜は高い水分含量を含み、毎日の摂取に寄与します。
4.季節に応じた調整
暑い夏には、汗をかいた分を補うためにより多くの水が必要になることがあります。
5.喉の渇きを聞く
喉の渇きは有用な指標ですが、渇きすぎるまで待って水を飲まないでください。