心拍数回復計算機
激しいワークアウト後に心拍数がどれくらい早く低下するかを推定します。
Additional Information and Definitions
ピーク心拍数
激しい運動の終わりにおけるあなたの心拍数。
1分後の心拍数
運動後1分間の休息後の脈拍。
2分後の心拍数
運動後2分間の休息後の脈拍。
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よくある質問と回答
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心拍数回復用語
運動後の心拍数に関連する重要な定義。
ピーク心拍数
運動中に達成される最高の脈拍。パフォーマンスメトリクスにしばしば使用されます。
回復
運動が停止した後、設定された時間間隔で心拍数がどれだけ減少するかで測定されます。
1分低下
ピーク心拍数と1分間の休息後の心拍数の差。
2分低下
最初の1分後の比較を行う別のマーカー。大きな低下は、より良い心血管のコンディショニングを示唆することがよくあります。
心拍数回復に関する5つのファストファクト
運動後の心拍数の低下は、あなたの心血管の状態について多くを明らかにすることができます。ここに5つの事実があります：
1.一般的に速い方が良い
急速な低下は、より強い心機能を示すことがよくあります。遅い低下は、回復が効率的でないことを意味することがあります。
2.水分補給が重要
脱水は心拍数の低下を遅らせる可能性があるため、運動前後に十分な水分を摂取してください。
3.ストレスが影響する
感情的または精神的なストレスは心拍数を上昇させ、落ち着くまでの時間を延ばすことがあります。
4.トレーニングの適応
定期的なカーディオトレーニングは、運動後の心拍数のより迅速な低下をもたらし、フィットネスの向上を反映します。
5.専門家に相談する
異常に遅いまたは不規則な回復に気づいた場合は、医療相談を受けて基礎疾患を除外することができます。