გულისცემის აღდგენის კალკულატორი
დააფასეთ, რამდენად სწრაფად ეცემა თქვენი გულისცემა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
Additional Information and Definitions
პიკური გულისცემა
თქვენი გულისცემა ინტენსიური ვარჯიშის ბოლოს.
გულისცემა 1 წუთის შემდეგ
თქვენი პულსი 1 წუთის დასვენების შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ.
გულისცემა 2 წუთის შემდეგ
თქვენი პულსი 2 წუთის დასვენების შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ.
კარდიოვასკულარული ინდიკატორი
სწრაფი აღდგენა შეიძლება მიუთითებდეს უკეთეს კარდიოვასკულარულ ჯანმრთელობაზე.
Loading
გულისცემის აღდგენის ტერმინები
მნიშვნელოვანი განმარტებები, რომლებიც უკავშირდება თქვენს გულისცემას ვარჯიშის შემდეგ.
პიკური გულისცემა:
ყველაზე მაღალი პულსი, რომელიც მიღწეულია ვარჯიშის დროს. ხშირად გამოიყენება შესრულების მეტრიკისთვის.
აღდგენა:
მოსაზრებული იმაზე, რამდენად შემცირდება გულისცემა ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგ განსაზღვრული დროის ინტერვალებში.
1 წუთიანი დაცემა:
გულისცემის პიკსა და 1 წუთის დასვენების შემდეგ გულისცემას შორის განსხვავება.
2 წუთიანი დაცემა:
მეორე მაჩვენებელი, რომელიც შედარებით პირველ წუთზე. უფრო დიდი დაცემები ხშირად მიუთითებენ უკეთეს კარდიოვასკულარულ მდგომარეობაზე.
5 სწრაფი ფაქტი გულისცემის აღდგენის შესახებ
თქვენი გულისცემის შემცირება ვარჯიშის შემდეგ ბევრს გაწვდავს თქვენს კარდიოვასკულარულ მდგომარეობაზე. აქ არის ხუთი ფაქტი:
1.სწრაფი, როგორც წესი, უკეთესია
სწრაფი დაცემა ხშირად მიუთითებს უფრო ძლიერ გულის ფუნქციაზე. ნელი შემცირებები შეიძლება ნიშნავს ნაკლებად ეფექტურ აღდგენას.
2.ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია
წყლის ნაკლებობა შეიძლება დააგვიანოს გულისცემის შემცირება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ საკმარისი სითხის მიღება ვარჯიშამდე და შემდეგ.
3.სტრესი თამაშობს როლს
ემოციური ან ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი გულისცემა მაღლა, რაც ზრდის დროის ხანგრძლივობას, რაც საჭიროა დასამშვიდებლად.
4.ვარჯიშის ადაპტაციები
რეგულარული კარდიო ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფი შემცირება ვარჯიშის შემდეგ გულისცემის, რაც ასახავს გაუმჯობესებულ ფიტნესს.
5.შეამოწმეთ პროფესიონალთან
თუ შენ შენიშნე უჩვეულოდ ნელი ან არასტაბილური აღდგენა, სამედიცინო კონსულტაცია შეიძლება გამორიცხოს საფუძვლური პრობლემები.