Күнделікті су қабылдау калькуляторы
Сіздің күнделікті су қажеттіліктеріңізді салмақ, белсенділік және климат негізінде бағалаңыз
Additional Information and Definitions
Салмақ (кг)
Сіздің дене салмағыңыз килограмммен
Жоғары белсенділік пе?
Иә үшін 1, жоқ үшін 0
Ыстық климат па?
Иә үшін 1, жоқ үшін 0
Loading
Тағы бір Health калькуляторын сынап көріңіз...
Метаболикалық Жас Бағдарламасы
Дене құрамын және күнделікті әдеттеріңізді бағалау арқылы 'метаболикалық жасты' анықтаңыз.
Күнделікті су қабылдау калькуляторы
Сіздің күнделікті су қажеттіліктеріңізді салмақ, белсенділік және климат негізінде бағалаңыз
Дене майының пайызын бағалаушы
Дене майыңызды бағалау үшін АҚШ Әскери-теңіз флотының әдісін пайдаланыңыз.
Тұрмыс Стресін Тексеру Калькуляторы
Күнделікті өміріңіздегі бірнеше факторларды біріктіре отырып, 0-ден 100-ге дейінгі жалпы стресс баллын алыңыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Click on any question to see the answer
Неліктен гидратация маңызды
Күнделікті су қабылдауға қатысты негізгі анықтамалар
Белсенділік деңгейі
Гидратация туралы 5 таңқаларлық шындық
Дұрыс гидратация маңызды, бірақ бұл тек 'күніне сегіз стакан' емес:
1.Жыныс және жас айырмашылықтары
Ерлер, әйелдер, балалар және қарт адамдардың су қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін.
2.Гидратацияның артықшылығы
Артық су ішу гипонатремияға әкелуі мүмкін, бұл дененің натрийін сұйылтады.
3.Азық-түлік көздері
Көптеген жемістер мен көкөністер жоғары су құрамын қамтиды, бұл күнделікті қабылдауға үлес қосады.
4.Маусымдарға бейімделу
Ыстық жазда тер жоғалтуды қалпына келтіру үшін сізге көбірек су қажет болуы мүмкін.
5.Су ішуді тыңдаңыз
Су ішуді қажет ету - пайдалы индикатор, бірақ шөлдегенше күтпеңіз.