គណនីសម្ពាធជីវិត

គណនីនេះប្រើអាល់ហ្គូរីតមួយដែលមានទម្រង់ដើម្បីវាយតម្លៃការប៉ះពាល់រវាងម៉ោងធ្វើការ, ការព្រួយបារម្ភហិរញ្ញវត្ថុ, ពេលវេលាអនុស្សាវរីយ៍, គុណភាពការគេង, និងការគាំទ្រសង្គម។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់ត្រូវបានវាយតម្លៃដោយឯករាជ្យ, ត្រូវបានធ្វើឱ្យសមស្របដើម្បីធានាថាអាចប្រៀបធៀបបាន, ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចូលដើម្បីផលិតពិន្ទុសម្ពាធទូទៅនៅលើស្កេឡ ០ ដល់ ១០០។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជាការព្រួយបារម្ភហិរញ្ញវត្ថុ និងគុណភាពការគេងអាចមានទម្រង់ខ្ពស់ជាងព្រោះវាអាចមានការតភ្ជាប់ខ្លាំងជាមួយសម្ពាធរ៉ាប់រ៉ៃ, ខណៈពេលដែលពេលវេលាអនុស្សាវរីយ៍ និងការគាំទ្រសង្គមមានតួនាទីជាជំនួយដែលអាចកាត់បន្ថយពិន្ទុសរុប។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការធ្វើការលើស ៥០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការតភ្ជាប់ខ្លាំងជាមួយសម្ពាធកើនឡើង, ការប្រេះប្រាណ, និងការបន្ថយផលិតភាព។ សប្តាហ៍ធម្មតា ៤០ ម៉ោងត្រូវបានគេពិចារណាថាជាស្តង់ដាសម្រាប់រក្សាសមតុល្យជីវិតការងារ។ ទោះយ៉ាងណា, កម្រិតសមត្ថភាពរបស់មនុស្សនីមួយៗខុសគ្នា, ហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជាការពេញចិត្តការងារ និងភាពអាចបត់បែនអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលពាក់ព័ន្ធនឹងម៉ោងធ្វើការដែលវែង។ គណនីនេះពិចារណាម៉ោងធ្វើការលើស ៤០ ជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធ, ជាមួយការទទួលទោសបន្ថែមនៅពេលម៉ោងសប្តាហ៍កើនឡើង។

គុណភាពការគេងគឺជាអ្នកទស្សន៍ដែលមានភាពត្រឹមត្រូវជាងការព្យាករណ៍រយៈពេលគេង។ ខណៈពេលដែលការទទួលបាន ៧-៩ ម៉ោងនៃការគេងត្រូវបានណែនាំជាទូទៅ, កម្រិតនិងភាពបន្តនៃការគេងគឺសំខាន់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍, ៦ ម៉ោងនៃការគេងដែលមិនមានការរំខាននិងមានអត្ថប្រយោជន៍អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាង ៨ ម៉ោងនៃការគេងដែលមានការរំខាន។ គណនីនេះប្រើការវាយតម្លៃដែលមានអារម្មណ៍ដើម្បីចាប់យកការយល់ឃើញរបស់អ្នកប្រើអំពីគុណភាពការគេងរបស់ពួកគេ, ដែលស្របតាមជិតស្និទ្ធជាមួយកម្រិតសម្ពាធរបស់ពួកគេ។

ការព្រួយបារម្ភហិរញ្ញវត្ថុ, ដូចជាបំណុល, សុវត្ថិភាពការងារ, ឬការខ្វះប្រាក់សន្សំ, គឺជាអ្នកចូលរួមសំខាន់សម្រាប់សម្ពាធរ៉ាប់រ៉ៃ។ គណនីនេះផ្ដល់ទម្រង់ខ្ពស់ជាងនេះសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះព្រោះសម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុអាចបន្ថែមទៅលើតំបន់ផ្សេងៗ, ដូចជាគុណភាពការគេង និងទំនាក់ទំនងសង្គម។ ដើម្បីដោះសោសម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុ, សូមពិចារណាការបង្កើតថវិកា, ការបង្កើតមូលនិធិអាសន្ន, ឬស្វែងរកការណែនាំហិរញ្ញវត្ថុវិជ្ជាជីវៈ។ ទោះបីជាជំហានតិចតួចដូចជាការបញ្ជូនប្រាក់សន្សំឬការកាត់បន្ថយចំណាយដែលអាចធ្វើបានអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហិរញ្ញវត្ថុ។

ការយល់ខុសគ្នាធម្មតាគឺថាសកម្មភាពសម្រង់ណាមួយគឺមានសិទ្ធិជាសកម្មភាពអនុស្សាវរីយ៍។ ទោះយ៉ាងណា, សកម្មភាពអសកម្មដូចជាការមើលទូរទស្សន៍យ៉ាងច្រើនឬការប្រែប្រួលនៅលើបណ្តាញសង្គមមិនតែងតែផ្តល់នូវការអនុស្សាវរីយ៍ពិតប្រាកដទេ។ គណនីនេះផ្ដោតលើការអនុស្សាវរីយ៍ដែលមានអត្ថន័យ, ដូចជាសម្រង់, ការហាត់ប្រាណ, ឬការអនុវត្តន៍មានចិត្តល្អ, ដែលមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៃចិត្ត និងរាងកាយ។ ការចំណាយទាំងអស់ ៥-១០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅលើសកម្មភាពដូចនេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធទូទៅបានយ៉ាងខ្លាំង។

ការគាំទ្រសង្គមមានតួនាទីជាជំនួយប្រឆាំងនឹងសម្ពាធដោយផ្តល់ការបញ្ជាក់អារម្មណ៍, ជំនួយប្រតិបត្តិការ, និងអារម្មណ៍នៃការអាស្រ័យ។ គណនីនេះវាស់វែងវានៅលើស្កេឡ ១ ដល់ ១០, ជាមួយពិន្ទុខ្ពស់បង្ហាញពីបណ្ដាញគាំទ្រដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់។ បណ្ដាញគាំទ្រដែលមានសុខភាពត្រូវតែមានមនុស្សយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដែលអាចផ្តល់ជំនួយឬស្តាប់នៅពេលមានពេលវេលាដ៏លំបាក។ ការលើកស្ទួយទំនាក់ទំនងសង្គមតាមរយៈការទំនាក់ទំនងជាប្រចាំ, សកម្មភាពចែករំលែក, ឬការចូលរួមសហគមន៍អាចបង្កើនកត្តានេះ។

គណនីនេះចាត់ចែងកម្រិតសម្ពាធទៅក្នុងស្រាល (០-៣០), មធ្យម (៣១-៦០), និងធ្ងន់ (៦១-១០០) ដោយផ្អែកលើពិន្ទុសរុប។ សម្ពាធស្រាលបង្ហាញពីសមតុល្យល្អ និងភាពរឹងមាំ, ខណៈពេលដែលសម្ពាធមធ្យមបង្ហាញពីតំបន់ដែលអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ សម្ពាធធ្ងន់បង្ហាញពីការប្រឈមមួយចំនួននៃការប្រេះប្រាណឬបញ្ហាសុខភាព និងត្រូវការការប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗ។ អ្នកប្រើគួរតែចាត់ទុកប្រភេទរបស់ពួកគេជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងពិចារណាអំពីជំហានដែលអាចអនុវត្តបាន, ដូចជាការកែលម្អទម្លាប់ការគេង, ការកាត់បន្ថយម៉ោងធ្វើការ, ឬស្វែងរកការគាំទ្រពីវិជ្ជាជីវៈ។

បាទ, គណនីនេះអាចជាឧបករណ៍មានតម្លៃសម្រាប់តាមដាននិន្នាការសម្ពាធនៅពេលវេលា។ អ្នកប្រើគួរតែបញ្ចូលទិន្នន័យរបស់ពួកគេជាប្រចាំ, ដូចជាប្រចាំខែឬប្រចាំត្រីមាស, ដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពិន្ទុសម្ពាធរបស់ពួកគេ និងកំណត់លំនាំ។ ឧទាហរណ៍, ការកើនឡើងយ៉ាងត្រង់ក្នុងការព្រួយបារម្ភហិរញ្ញវត្ថុឬការកាត់បន្ថយគុណភាពការគេងអាចបង្ហាញពីការទាមទារសម្រាប់វិធានការប្រញាប់ប្រញាល់។ ការកាន់កាប់កំណត់ហេតុអំពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតនៅជាមួយពិន្ទុអាចជួយបញ្ជាក់លទ្ធផលនិងណែនាំវិធានការដែលមានគោលបំណង។