ការប៉ាន់ស្មានអាយុមេតាបូលិក
កំណត់អាយុមេតាបូលិក 'ប្រហែល' ដោយវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
Additional Information and Definitions
អាយុពិត (ឆ្នាំ)
អាយុរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំ។
ភាគរយខ្លាញ់រាងកាយ (%)
ភាគរយខ្លាញ់រាងកាយដែលបានប៉ាន់ស្មាន។ សម្រាប់បុរស, 10-20% គឺជាធម្មតា, សម្រាប់ស្ត្រី, 18-28%។
អត្រាបេះដូងនៅស្ថានភាពស្ងាត់ (bpm)
អត្រាបេះដូងនៅស្ថានភាពស្ងាត់ធម្មតាមានចន្លោះពី 60-80 bpm, ទាបជាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
ការហាត់ប្រាណខ្លាំងប្រចាំសប្តាហ៍ (នាទី)
នាទីដែលបានចំណាយនៅលើការហាត់ប្រាណខ្លាំង, ឧ. ការរត់, HIIT, ឬកីឡាប្រកួត។
ការសម្រាកមធ្យម (ម៉ោង/រាត្រី)
ម៉ោងនៃការសម្រាកក្នុងរាត្រី។ 7-9 ម៉ោងគឺបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។
Loading
សូមសាកល្បងគណនាផ្សេងទៀត Health...
គណនីវិភាគអត្រាឈប់ឈរ
កំណត់ថាតើអត្រាឈប់ឈររបស់អ្នកនៅក្រោម នៅក្នុង ឬលើជួរធម្មតាសម្រាប់អាយុ និងកម្រិតសុខភាពរបស់អ្នក។
កម្មវិធីគណនាអត្រាធ្នូឈាម (BAC)
ប្រមាណកម្រិត BAC របស់អ្នកដោយផ្អែកលើភេសជ្ជៈដែលបានផឹក ទម្ងន់ និងកត្តាភេទ
គណនាអត្រាម៉ាក្រូណូត្រីយ៉ង់
គណនាថាតើអ្នកគួរតែប្រើប្រាស់កាបូហ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ប៉ុន្មានក្រាមប្រចាំថ្ងៃ។
ការប៉ាន់ស្មានភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ
ប្រើវិធីសាស្ត្រ US Navy ដើម្បីវាស់ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
សំណួរដែលត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ និងចម្លើយ
Click on any question to see the answer
គណនីអាយុមេតាបូលិក
គំនិតសំខាន់ៗដែលមានស្រាប់នៅក្រោមអាយុមេតាបូលិក:
ភាគរយខ្លាញ់រាងកាយ
អត្រាបេះដូងនៅស្ថានភាពស្ងាត់
ការហាត់ប្រាណខ្លាំង
អាយុមេតាបូលិក
គុណភាពការសម្រាក
ម៉ាសសាច់ដុំ
លើសពីអាយុធម្មតា: មេតាបូលីសមានសារៈសំខាន់
អាយុ 'ពិត' របស់រាងកាយអ្នកអាចខុសពីលេខនៅលើអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណរបស់អ្នក។ អាយុមេតាបូលិកជួយបង្ហាញពីភាពខុសនេះ។
1.មេតាបូលីសត្រូវបានកំណត់ដោយជីវិត
ក្នុងwhile ជីវិតមានឥទ្ធិពលលើមេតាបូលិក, វីធីសាស្ត្រអាចលើសលើការប៉ាន់ស្មានជាច្រើន។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងអាហារដែលមានសមតុល្យមានសារៈសំខាន់បំផុត។
2.គុណភាពលើបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗខ្លីៗអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបេះដូង និងសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង។ ការហាត់ប្រាណមធ្យមយូរពេលក៏ជួយផងដែរ, ប៉ុន្តែភាពចម្រុះគឺជាគន្លងសំខាន់។
3.យកចិត្តទុកដាក់លើអត្តសញ្ញាណស្ត្រេស
ស្ត្រេសរ៉ែជាអ្នកបង្កើនកូរតីសូល, ដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទម្ងន់ និងអាយុមេតាបូលិកខ្ពស់។ វិធីសាស្ត្រយល់ដឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។
4.ភាពជាប់ជាអនុស្សាវរីយ៍ក្នុងអំណោយ
របៀបធម្មតាមួយដែលមានអាហារដែលមានសមតុល្យ, ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ, និងចលនាប្រចាំជួយរក្សាមេតាបូលិកមានភាពយុវវ័យនៅពេលវេលា។
5.គោលបំណងសម្រាប់ការកែលម្អជាបន្តបន្ទាប់
ការកាត់បន្ថយត្រឹមតែ 2% ខ្លាញ់រាងកាយឬបន្ថែម 30 នាទីនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងប្រចាំសប្តាហ៍អាចធ្វើអោយអាយុមេតាបូលិកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។