ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ
ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ
Additional Information and Definitions
ತೂಕ (ಕಿಗ್ರಾಂ)
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ
ಉಚ್ಚ ಚಟುವಟಿಕೆ?
ಹೌದುಗಾಗಿ 1, ಇಲ್ಲದಾಗ 0
ಹಾಟ್ ಹವಾಮಾನ?
ಹೌದುಗಾಗಿ 1, ಇಲ್ಲದಾಗ 0
ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಲೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
Loading
ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ:
ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಯುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದ್ರವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸತ್ಯಗಳು
ಸರಿಯಾದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ 'ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಕಪ್' ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ:
1.ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ವಿಭಿನ್ನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2.ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅಪಾಯಗಳು
ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಹೈಪೋನಟ್ರೆಮಿಯಾ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಸೋಡಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3.ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು
ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
4.ಋತುವಿನಿಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು
ಹಾಟ್ ಬೇಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶ್ರೇಣಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
5.ತೃಷೆಗೆ ಕೇಳಿ
ತೃಷೆ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಸೂಚಕ, ಆದರೆ ನೀವು ತಂಪಾಗುವ ತನಕ ಕುಡಿಯಲು ಕಾಯಬೇಡಿ.