ಹೃದಯದ ದರ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೊ ಅಂದಾಜಿಸಿ.
Additional Information and Definitions
ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯದ ದರ
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ.
1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ದರ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ.
2 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ದರ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಸೂಚಕ
ವೇಗವಾದ ಪುನಶ್ಚೇತನವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
Loading
ಹೃದಯದ ದರ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಶಬ್ದಕೋಶ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು.
ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯದ ದರ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುನಶ್ಚೇತನ:
ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ದರ ಎಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
1-ನಿಮಿಷ ಕುಸಿತ:
ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯದ ದರ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರದ ಹೃದಯದ ದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
2-ನಿಮಿಷ ಕುಸಿತ:
ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಹೋಲಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗುರುತಿನ ಚಿಹ್ನೆ. ದೊಡ್ಡ ಕುಸಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯದ ದರ ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಬಗ್ಗೆ 5 ವೇಗವಾದ ವಾಸ್ತವಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ದರ ಕುಸಿತವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿವೆ ಐದು ವಾಸ್ತವಗಳು:
1.ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ವೇಗವಾದ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಕುಸಿತವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
2.ಜಲಪಾನವು ಮುಖ್ಯ
ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯದ ದರ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮರ್ಪಕ ದ್ರವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3.ಮೆಂಟಲ್ ಒತ್ತಡವು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಶಾಂತವಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4.ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೃದಯದ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
5.ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಅಡಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.