ಉಪಕರಣ ಎರ್ಗೊನೋಮಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿ.
Additional Information and Definitions
ಉಪಕರಣ ತೂಕ (ಕೆಜಿ)
ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣದ ಅಂದಾಜಿತ ತೂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ಸೋಫೋನ್.
ಪ್ರದರ್ಶನಾವಧಿ (ನಿಮಿಷ)
ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಾದ್ಯವಾಡುತ್ತಿರುವ/ಹಿಡಿದಿರುವ ಒಟ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು.
ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (1-10)
ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಗುಣಮಟ್ಟ, 10 ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ.
ಆರಾಮದಿಂದ ವಾದ್ಯವಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾದ್ಯವಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
Loading
ಎರ್ಗೊನೋಮಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಶಬ್ದಗಳು
ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ, ಉಪಕರಣ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ:
ನೀವು ವಾದ್ಯವಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಕೋಶ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದರ субъектив ಅಳೆಯುವಿಕೆ.
ಒತ್ತಡ ಅಂಕ:
ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಿತ ಸೂಚ್ಯಂಕ.
ಅಪಾಯ ಮಟ್ಟ:
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಅಂಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಕರಣ ಬೆಂಬಲ:
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಬೆಲ್ಟ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ನೆಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
1.ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ನೆಸ್ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಂಕರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಭುಜ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2.ಮೈಕ್ರೋ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು
ದೀರ್ಘ ಸೆಟ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪುನಾರೂಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೈಕ್ರೋ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
3.ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಭಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಗುರವಾದ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬನ್ ಫೈಬರ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
4.ಕಿವಿಯ ಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುವಾದ ಕಿವಿಗಳು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣದ ಕೋನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
5.ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸೆಟ್ಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತಾರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಚಿಕತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಶರೀರದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.