ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಬಿಎಂಆರ್) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಬಿಎಂಆರ್) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
Additional Information and Definitions
ವಯಸ್ಸು
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಲಿಂಗ
ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಲಿಂಗವು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಘಟಕ
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಿತ ತೂಕ ಘಟಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರ ಘಟಕ
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಿತ ಎತ್ತರ ಘಟಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರ
ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ
ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Loading
ಇನ್ನೊಂದು Fitness ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...
ಆದರ್ಶ ಶರೀರ ಅಳತೆಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಸಮಾನಾಂತರ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶರೀರದ ಭಾಗದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ
VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ
ಒಂದು ಪುನರಾವೃತ್ತ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನೀವು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಪುನರಾವೃತ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜಿತ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಅತ್ಯಂತ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
Click on any question to see the answer
ಬಿಎಂಆರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಬ್ದಗಳು.
ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಬಿಎಂಆರ್)
ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ
ಆಲಸ್ಯ
ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ
ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ
ಖಂಡಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ
ಅತಿದೊಡ್ಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಾಸ್ತವಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಶಕ್ತಿ ಸುಟ್ಟಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಾಸ್ತವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1.ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ವೇಗ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ವಯಸ್ಸು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
2.ಮಾಸಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಟ್ಟಿದೆ
ಮಾಸಲ್ ತಂತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ತಂತು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಟ್ಟಿದೆ. ಮಾಸಲ್ ನಿರ್ಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಆರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
3.ನಿದ್ರೆ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4.ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚಿಗಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5.ಜಿನ್ಸ್ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ಜನಿತಕ ರಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ವೇಗವಾದ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದದು.