ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
Additional Information and Definitions
ತೂಕ ಘಟಕ
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತೂಕ ಘಟಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಪೌಂಡುಗಳು)
ತೂಕ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (ಮೆಟ್ರಿಕ್) ಅಥವಾ ಪೌಂಡುಗಳಲ್ಲಿ (ಇಂಪೀರಿಯಲ್) ನಮೂದಿಸಿ. ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಕಾರ
ನೀವು ನಡೆಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಅವಧಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.
ತೀವ್ರತೆ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
Loading
ಇನ್ನೊಂದು Fitness ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...
VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಒಂದು ಪುನರಾವೃತ್ತ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನೀವು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಪುನರಾವೃತ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜಿತ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಜಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಅನೇಕ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
Click on any question to see the answer
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಬ್ದಗಳು.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಸಮಾನಾಂತರ (ಮೆಟ್)
ತೀವ್ರತೆ
ಅವಧಿ
ತೂಕ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಐದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
1.ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ನಿಧಾನಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
2.ಮಸಲ್ ಮಾಸ್ ಪರಿಣಾಮ
ಹೆಚ್ಚು ಮಸಲ್ ಮಾಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ tendency ಇರುತ್ತದೆ. ಮಸಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕೊಬ್ಬಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3.ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮಟ್ಟಗಳು
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4.ಪರಿಸರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಹಾಟ್ ಅಥವಾ ಶೀತಲ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ತನ್ನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5.ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಔತಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.