BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

BMI ಅನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ (ಕಿಗ್ರಾಂ) ÷ ಎತ್ತರ² (ಮ²) ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ, ಅಥವಾ [ತೂಕ (ಪೌಂಡುಗಳು) ÷ ಎತ್ತರ² (ಇಂಚುಗಳು)] × 703 ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಘಟಕಗಳಿಗೆ. ಎತ್ತರವನ್ನು ಚದರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವು ಎತ್ತರದ ಚದರದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು BMI ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಚದರಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾದ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ BMI ಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

BMI ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಕ್ಷಣ ಸಾಧನ ಆದರೆ ಮಿತಿಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿವಜನ ಅಥವಾ ಮೋಡ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಬಹುದು. ಹೀಗೆಯೇ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜಾತಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ವಿತರಣೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, BMI ಅನ್ನು ಇತರ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಬದ ಸುತ್ತು, ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು.

BMI ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶರೀರದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಏಷ್ಯಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿವಜನ (≥23) ಮತ್ತು ಮೋಡ (≥25) ಗೆ ಕಡಿಮೆ BMI ಗಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ BMI ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

BMI ನೇರವಾಗಿ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. BMI ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಂಸದ ತೂಕ, ಎಲುಬಿನ ಘನತೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೆ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' BMI ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸತ್ಯವಲ್ಲ—ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಾಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೆಟಾಬೋಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

BMI ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ BMI ಅತಿವಜನ ಅಥವಾ ಮೋಡ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಂಬದ ಸುತ್ತು, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ BMI ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ BMI ಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI (ಅಲ್ಪತೂಕ) ಪೋಷಣಾ ಕೊರತೆಯ, ಆಹಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅಥವಾ ಅಡಗಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 25 (ಅತಿವಜನ) ಅಥವಾ 30 (ಮೋಡ) ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಪಾಯಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಜೀನೋಮಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ. BMI ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

BMI ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಗುರಿಯು BMI ಅನ್ನು ಕೀಳ್ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರು, ಅವರ ಶರೀರಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, BMI ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ BMI ಅನ್ನು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶತಮಾನಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುವ ಮಾದರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 85 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ 94 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ BMI ಅತಿವಜನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 95 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು BMI ಮೋಡ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶತಮಾನಗಳು CDC ಅಥವಾ WHO ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಬೆಳೆಯುವ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದಿವೆ. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ BMI ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಷಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.