ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಜಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
Additional Information and Definitions
ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾರ (ಪೌಂಡ್)
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶರೀರ ಭಾರವನ್ನು ಪೌಂಡಿನಲ್ಲಿ.
ಗುರಿ ಭಾರ (ಪೌಂಡ್)
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಶರೀರ ಭಾರವನ್ನು ಪೌಂಡಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು)
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬಳಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಳ ದರ (ಪೌಂಡ್/ವಾರ)
ನೀವು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿವಾರವೂ ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ.
Loading
ಇನ್ನೊಂದು Fitness ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...
ಆದರ್ಶ ಶರೀರ ಅಳತೆಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಸಮಾನಾಂತರ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶರೀರದ ಭಾಗದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ
ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಬಿಎಂಆರ್) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ರೇಟ್ (ಬಿಎಂಆರ್) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಜಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಣ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಅತ್ಯಂತ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
Click on any question to see the answer
ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು
ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು
ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಳ ದರ
3500-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಯಮ
ಸ್ಥಿರ ಹೆಚ್ಚಳ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ 5 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ತತ್ವಗಳು
ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಗಳು:
1.ಮಾಂಸಪೇಶಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಅನುಪಾತ
ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ರಚನೆ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಯ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಂಸಪೇಶಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
2.ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
3.ಮೆಣಸು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಕೊಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
4.ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಮ್
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5.ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾದ, ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಶರೀರದ ರಚನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.