ಹೃದಯ ದರ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಗಣಕ
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ.
Additional Information and Definitions
ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯ ದರ
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ.
1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರದ ಹೃದಯ ದರ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 1 ನಿಮಿಷದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪುಲ್ಸ್.
2 ನಿಮಿಷದ ನಂತರದ ಹೃದಯ ದರ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪುಲ್ಸ್.
Loading
ಇನ್ನೊಂದು Health ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...
ಮೆಡಿಕೇರ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಭಾಗ ಬಿ ಮತ್ತು ಭಾಗ ಡಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿರಿ, ಆದಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ IRMAA ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾ
ಹೃದಯ ದರ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಗಣಕ
ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರ ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ.
ಶರೀರದ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಗಣಕ
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ BSA ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಮೋಸ್ಟೆಲ್ಲರ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಂದಾಜಕ
ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಯುಎಸ್ ನಾವಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
Click on any question to see the answer
ಹೃದಯ ದರ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಶಬ್ದಕೋಶ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯೆಗಳು.
ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯ ದರ
ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ
1-ನಿಮಿಷದ ಇಳಿಕೆ
2-ನಿಮಿಷದ ಇಳಿಕೆ
ಹೃದಯ ದರ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಕುರಿತು 5 ವೇಗವಾದ ವಾಸ್ತವಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಹೃದಯದ ದರ ಇಳಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿವೆ ಐದು ವಾಸ್ತವಗಳು:
1.ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಶೀಘ್ರ ಇಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಟ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಇಳಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
2.ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನೀರು ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ದರ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3.ತಣಿವಿಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ತಣಿವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು, ಶಾಂತವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4.ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್‌ಗಳು
ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಹೃದಯದ ದರದಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
5.ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಆಧಾರಿತ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.