ಜೀವನಶೈಲಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಶೀಲನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಅಂಕಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
Additional Information and Definitions
ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳು
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ.
ಹಣಕಾಸು ಚಿಂತೆ (1-10)
ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಚಿಂತನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ: 1 ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ, 10 ಅಂದರೆ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ (ಗಂಟೆ/ವಾರ)
ಮೋಜು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವಾರಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜಿತ ಗಂಟೆಗಳು.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ (1-10)
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, 1 ಅಂದರೆ ದುರ್ಬಲ, 10 ಅಂದರೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ (1-10)
ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು/ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, 1 ಅಂದರೆ ಇಲ್ಲ, 10 ಅಂದರೆ ಬಹಳ ಬೆಂಬಲಿತ.
Loading
ಇನ್ನೊಂದು Health ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ...
ಆರಾಮದ ಹೃದಯದ ದರ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಎಚ್‌ಆರ್ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
콜레스테롤 수치 추적기 계산기
총 콜레스테롤 및 지질 비율을 주의 깊게 살펴보세요.
ಶರೀರದ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಗಣಕ
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ BSA ಅನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಮೋಸ್ಟೆಲ್ಲರ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಂದಾಜಕ
ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಯುಎಸ್ ನಾವಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು
Click on any question to see the answer
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಈ ಒತ್ತಡ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು:
ಕೆಲಸದ ಗಂಟೆಗಳು
ಹಣಕಾಸು ಚಿಂತೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ
ಒತ್ತಡ ವರ್ಗ
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಹು-ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಒತ್ತಡವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಬ್ಬ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಾಧನವು ಹಲವಾರು ಜೀವನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
1.ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಥರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ಥಿರ ಗುರಿಯಾಗಿ 'ಸಮತೋಲನ' ಅನ್ನು ಬೆನ್ನುಹತ್ತುವ ಬದಲು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ಶಾಶ್ವತ ಹರಿವಿಗೆ ಗುರಿ ಇಡಿ. ಮೈಕ್ರೋ-ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯ.
2.ಮರೆತ ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡಗಳು
ಚಿಕ್ಕ ಸಾಲಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಆದಾಯವು ಸುಮ್ಮನಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಜೆಟ್ ರಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ಹುಡುಕುವುದು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3.ಜಾಗರೂಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನಸ್ಸುಹೀನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ರೇಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರಕುವುದಿಲ್ಲ. ಓದುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಡೆಯುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರಬಹುದು.
4.ಗಣನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ತಿರುಗಾಟವನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು.
5.ಸಮುದಾಯವು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ
ಒಂದು ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ಜಾಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.