일일 물 섭취량 계산기
체중, 활동 및 기후에 따라 일일 물 필요량을 추정합니다.
Additional Information and Definitions
체중 (kg)
킬로그램 단위의 체중
활동이 많습니까?
예는 1, 아니오는 0
더운 기후입니까?
예는 1, 아니오는 0
수분을 유지하세요
리터 단위로 권장 물 섭취량을 계산합니다.
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수분 섭취의 중요성
일일 물 섭취에 대한 주요 정의
활동 수준:
격렬한 운동이나 일반적으로 활동적인 생활 방식은 수분 필요량을 증가시킬 수 있습니다.
수분 섭취에 대한 5가지 놀라운 진실
적절한 수분 섭취는 필수적이지만, 단순히 '하루에 여덟 잔' 이상의 의미가 있습니다:
1.성별 및 연령 차이
남성, 여성, 어린이 및 노인은 서로 다른 물 요구량을 가질 수 있습니다.
2.과도한 수분 섭취 위험
과도한 물 섭취는 저나트륨혈증을 초래하여 신체의 나트륨을 희석할 수 있습니다.
3.음식 출처
많은 과일과 채소는 높은 수분 함량을 포함하고 있어 일일 섭취에 기여합니다.
4.계절에 따른 조정
더운 여름에는 땀 손실을 보충하기 위해 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
5.갈증을 들어라
갈증은 유용한 지표이지만, 목이 마르기 전에 물을 마시지 마세요.