수면 빚 계산기
당신이 쌓아온 수면 부족 시간을 계산하세요
Additional Information and Definitions
잠을 잔 시간
어젯밤 실제 수면 시간
권장 수면 (시간)
일반적으로 성인은 7-9시간
당신의 휴식 부족 추적하기
권장 수면에서 얼마나 벗어났는지 이해하세요
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수면 빚 이해하기
수면 부족에 대한 중요한 정의
과다 수면:
권장 시간보다 더 많은 시간을 자는 경우, 부정적인 빚이 발생합니다.
수면 빚에 대한 5가지 흥미로운 사실
많은 사람들이 자신도 모르게 만성 수면 빚을 쌓습니다. 여기 몇 가지 놀라운 진실이 있습니다:
1.빠르게 쌓입니다
하루에 단 1시간을 잃는 것만으로도 일주일 동안 상당한 부족을 초래할 수 있습니다.
2.회복 수면이 도움이 됩니다
주말에 늦잠을 자는 것은 빚을 부분적으로 갚을 수 있지만 완전히 해결하지는 않습니다.
3.카페인이 증상을 가립니다
당신은 경계심을 느낄 수 있지만, 반응 시간과 판단력은 여전히 저하되어 있습니다.
4.체중 증가와의 상관관계
만성 수면 빚은 배고픔 호르몬을 증가시키고 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.
5.작은 변화가 중요합니다
단 15분 일찍 자는 것만으로도 점진적으로 부족을 줄일 수 있습니다.