Күнүмдүк суу керектөө калькулятору
Сиздин күнүмдүк суу муктаждыгыңызды салмак, активдүүлүк жана климатка жараша баалоо
Additional Information and Definitions
Салмак (кг)
Сиздин дене салмагыңыз килограмм менен
Жогорку активдүүлүк барбы?
Ооба үчүн 1, жок үчүн 0
Ысык климат барбы?
Ооба үчүн 1, жок үчүн 0
Loading
Башка Health калькуляторун аракет кылыңыз...
Күнүмдүк суу керектөө калькулятору
Сиздин күнүмдүк суу муктаждыгыңызды салмак, активдүүлүк жана климатка жараша баалоо
Уйкук карызын эсептегич
Сиздин канча саат уйку жетишпестигин эсептеңиз
Холестерин деңгээлин көзөмөлдөөчү эсептегич
Жалпы холестеринди жана липид катыштарын көзөмөлдөп туруңуз.
Канча кан алкоголь (BAC) эсептегичи
Ичкен ичимдиктер, салмак жана жыныс фактору боюнча BAC деңгээлин баалаңыз
Көп берилүүчү суроолор жана жооптор
Click on any question to see the answer
Неге суу ичүү маанилүү
Күнүмдүк суу керектөө жөнүндө негизги аныктамалар
Активдүүлүк деңгээли
Суу ичүү жөнүндө 5 таң калыштуу чындык
Туура суу ичүү маанилүү, бирок бул 'күнүнө сегиз стакан'дан көп нерсени билдирет:
1.Жыныс жана жаш айырмачылыктары
Эркектер, аялдар, балдар жана кары адамдардын суу муктаждыктары ар кандай болушу мүмкүн.
2.Суу көп ичүүнүн коркунучтары
Суу көп ичүү гипонатриемияга алып келиши мүмкүн, бул дененин натрийин аралаштырат.
3.Тамак булактары
Көптөгөн жемиштер жана жашылчалар жогорку суу мазмунуна ээ, бул күнүмдүк керектөөгө жардам берет.
4.Мусонго ылайыкташуу
Ысык жайларда, сиз тердегенде жоголгон суюктуктарды алмаштыруу үчүн көбүрөөк суу керектөөгө муктаж болушуңуз мүмкүн.
5.Суу ичүүнү угуу
Суу ичүү - бул пайдалуу индикатор, бирок сууга муктаж болгондо гана ичпеңиз.