Уйкук карызын эсептегич
Сиздин канча саат уйку жетишпестигин эсептеңиз
Additional Information and Definitions
Уйкуланган сааттар
Кечээ түнкү чыныгы уйку сааттары
Сунушталган уйку (саат)
Көпчүлүк үчүн 7-9 саат
Loading
Башка Health калькуляторун аракет кылыңыз...
Канча кан алкоголь (BAC) эсептегичи
Ичкен ичимдиктер, салмак жана жыныс фактору боюнча BAC деңгээлин баалаңыз
Уйкук карызын эсептегич
Сиздин канча саат уйку жетишпестигин эсептеңиз
Тиричилик стресси текшерүү калькулятору
Күнүмдүк жашооңуздагы бир нече факторлорду бириктирүү аркылуу 0дөн 100гө чейин жалпы стресс деңгээлин алыңыз.
Макронутриенттердин катышын эсептегич
Күндөлүк канча грамм углевод, протеин жана май керектешиңиз керектигин эсептеңиз.
Көп берилүүчү суроолор жана жооптор
Click on any question to see the answer
Уйкук карызын түшүнүү
Уйку жетишпестиги жөнүндө маанилүү аныктамалар
Көп уйку
Уйкук карызы жөнүндө 5 кызыктуу факт
Көп адамдар уйкук карызын жыйнап алышат, бирок аны сезбейт. Мына, кээ бир таң калыштуу чындыктар:
1.Бул тез жыйналат
Күн сайын бир саат жоготуу, бир жумада олуттуу жетишпестиктерге алып келиши мүмкүн.
2.Калыбына келтирүү уйкусу жардам берет
Уйкуга кирүү дем алыш күндөрү карызды жарым-жартылай төлөй алат, бирок толук оңдой албайт.
3.Кофеин симптомдорду жашырат
Сиз сергек сезишиңиз мүмкүн, бирок реакция убактысы жана чечим кабыл алуу дагы эле начар.
4.Салмактын көбөйүшү менен байланыш
Хроникалдык уйкук карызы ачкачылык гормондорун көбөйтүп, метаболизмге таасир этет.
5.Кичинекей өзгөрүүлөр маанилүү
Түнкү 15 мүнөт эрте жатуу, жетишпестигиңизди акырындык менен азайтууга жардам берет.