Жүрөк Чапкычын Калыбына Келтирүү Калькулятору
Интенсивдүү жаттыгуудан кийин жүрөк чапкычыңыздын канчалык тез төмөндөп жатканын баалаңыз.
Additional Information and Definitions
Жогорку Жүрөк Чапкычы
Интенсивдүү жаттыгуунун аягында жүрөк чапкычыңыз.
1 Мүнөттөн Кийин Жүрөк Чапкычы
Жаттыгуудан кийин 1 мүнөттүк эс алгандан кийинки пульс.
2 Мүнөттөн Кийин Жүрөк Чапкычы
Жаттыгуудан кийин 2 мүнөттүк эс алгандан кийинки пульс.
Loading
Башка Health калькуляторун аракет кылыңыз...
Жүрөк Чапкычын Калыбына Келтирүү Калькулятору
Интенсивдүү жаттыгуудан кийин жүрөк чапкычыңыздын канчалык тез төмөндөп жатканын баалаңыз.
Күнүмдүк суу керектөө калькулятору
Сиздин күнүмдүк суу муктаждыгыңызды салмак, активдүүлүк жана климатка жараша баалоо
Метаболизмдин Жашын Баалоочу
Дене курамыңызды жана күнүмдүк адаттарды баалоо аркылуу болжолдуу 'метаболизмдин жашын' аныктаңыз.
Тынч жүрөк согуу анализи калькулятору
Сиздин RHR'иңиз жашыңыз жана физикалык деңгээлиңиз үчүн нормалдуу диапазондон төмөн, ичинде же жогору экенин аныктаңыз.
Часто Берилген Суроолор жана Жооптор
Click on any question to see the answer
Жүрөк Чапкычын Калыбына Келтирүү Терминдери
Жаттыгуудан кийинки жүрөк чапкычыңыз менен байланышкан негизги аныктамалар.
Жогорку Жүрөк Чапкычы
Калыбына Келтирүү
1 Мүнөт Төмөндөө
2 Мүнөт Төмөндөө
Жүрөк Чапкычын Калыбына Келтирүү боюнча 5 Тез Факт
Жаттыгуудан кийинки жүрөк чапкычыңыздын төмөндөшү кардиоваскулярдык абалыңыз жөнүндө көп нерсени айтып берет. Мына беш факт:
1.Тезирээк Жалпысынан Жакшы
Тез төмөндөө көбүнчө жүрөк функциясынын күчтүү экенин көрсөтөт. Баяу төмөндөөлөр калыбына келтирүүнүн натыйжасыздыгын билдириши мүмкүн.
2.Суу Ичүү Маанилүү
Суу жетишсиздиги жүрөк чапкычынын төмөндөшүн кечиктириши мүмкүн, ошондуктан жаттыгуудан мурун жана кийин жетиштүү суюктукту ичүүнү камсыз кылыңыз.
3.Стресс Роль Ойнойт
Эмоционалдык же психикалык стресс жүрөк чапкычыңызды жогору кармап, тынчтанууга кетүүчү убакытты узартат.
4.Жаттыгуудагы Өзгөрүүлөр
Туруктуу кардио жаттыгуулар жаттыгуудан кийинки жүрөк чапкычынын тезирээк төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул жакшыртылган фитнес деңгээлин чагылдырат.
5.Адис менен Текшерүү
Эгер сиз адаттан тышкары жай же туруктуу калыбына келтирүүнү байкасаңыз, медициналык консультация негизги шарттарды жокко чыгарууга жардам берет.