Kūno riebalų procento vertinimo priemonė
Naudokite JAV jūrų laivyno metodą, kad įvertintumėte savo apytikslį kūno riebalų procentą.
Additional Information and Definitions
Lytis
Vyrams ir moterims taikomos skirtingos formulės. Pasirinkite jums tinkamą.
Ūgis (coliais)
Jūsų ūgis coliais. Pvz., 70 colių = 5 pėdos 10 colių.
Liemuo (coliais)
Apskritimas ties jūsų bambos lygiu.
Kaklas (coliais)
Išmatuokite aplink kaklą siauriausioje vietoje.
Klubai (coliais)
Moterims matuoti plačiausią klubų dalį. Vyrams galima palikti nulinį, jei formulė netaikoma.
Svoris (lbs)
Bendras kūno svoris svarais, kad būtų nustatyta riebalų ir liesos masės proporcija.
Stebėkite savo fitneso pažangą
Stebėkite kūno sudėties pokyčius, kad išliktumėte motyvuoti.
Loading
Pagrindiniai kūno riebalų terminai
Susijusių kūno sudėties matavimų apibrėžimai.
Kūno riebalų procentas:
Riebalų proporcija visam kūno masei. Stebima, kad būtų įvertinta fitneso pažanga.
Jūrų laivyno formulė:
Sukurtas kaip greitas vertinimas. Dėmesys skiriamas liemens, kaklo ir klubų matavimams.
Liesos masės:
Visos neriebalinės sudedamosios dalys, tokios kaip raumenys, kaulai ir organai.
Riebalų masė:
Bendra kūno riebalų masė svarais. Tai svarbus rodiklis svorio valdymui.
5 nustebinantys faktai apie kūno riebalus
Kūno riebalai yra daugiau nei tik skaičius ant svarstyklių. Išnagrinėkime penkis įdomius punktus:
1.Vieta yra svarbi
Vidiniai riebalai aplink organus dažnai kelia didesnę sveikatos riziką nei poodiniai riebalai po oda.
2.Metabolizmo įtaka
Didesnis liesos raumenų kiekis padidina bazinį medžiagų apykaitos greitį, padedant sudeginti daugiau kalorijų ramybės būsenoje.
3.Amžiaus koregavimai
Kūno riebalų pasiskirstymas dažnai keičiasi su amžiumi, kas gali pakeisti, kaip sveikatos specialistai interpretuoja duomenis.
4.Sveikata prieš estetiką
Vidutinis kūno riebalų lygis gali skatinti hormonų pusiausvyrą ir apsaugoti organus. Ekstremalus liesumas ne visada gali būti sveikesnis.
5.Daugybė matavimo metodų
Technikos, tokios kaip odos raukšlių kalibratoriai, bioelektrinė impedancija ir DEXA skenavimas, gali patvirtinti jūsų skaičiavimus.