Kasdienio vandens suvartojimo skaičiuoklė
Įvertinkite savo kasdienius vandens poreikius pagal svorį, aktyvumą ir klimatą
Additional Information and Definitions
Svoris (kg)
Jūsų kūno svoris kilogramais
Aukštas aktyvumas?
1 - taip, 0 - ne
Karštas klimatas?
1 - taip, 0 - ne
Išlaikykite hidrataciją
Apskaičiuokite rekomenduojamą vandens suvartojimą litrais
Loading
Kodėl hidratacija yra svarbi
Pagrindinės sąvokos apie kasdienį vandens suvartojimą
Aktyvumo lygis:
Intensyvi mankšta arba apskritai aktyvus gyvenimo būdas gali padidinti skysčių poreikius.
5 nustebinančios tiesos apie hidrataciją
Tinkama hidratacija yra būtina, tačiau tai neapsiriboja tik 'aštuoniais stikliniais per dieną':
1.Lyties ir amžiaus skirtumai
Vyrams, moterims, vaikams ir senjorams gali būti skirtingi vandens poreikiai.
2.Perhidratacijos rizikos
Per didelis vandens suvartojimas gali sukelti hiponatremiją, praskiedžiant kūno natrį.
3.Maisto šaltiniai
Daugelis vaisių ir daržovių turi didelį vandens kiekį, prisidedantį prie kasdienio suvartojimo.
4.Pritaikymas sezonams
Karštomis vasaromis jums gali prireikti daugiau vandens, kad kompensuotumėte prakaito praradimus.
5.Klausykite troškulio
Troškulys yra naudingas indikatorius, tačiau nelaukite, kol jausitės ištroškę, kad gerti.