Širdies ritmo atsigavimo skaičiuoklė
Įvertinkite, kaip greitai jūsų širdies ritmas sumažėja po intensyvios treniruotės.
Additional Information and Definitions
Maksimalus širdies ritmas
Jūsų širdies ritmas intensyvios treniruotės pabaigoje.
Širdies ritmas po 1 min
Jūsų pulsas po 1 minutės poilsio po treniruotės.
Širdies ritmas po 2 min
Jūsų pulsas po 2 minučių poilsio po treniruotės.
Kardiovaskulinis indikatorius
Greitesnis atsigavimas gali reikšti geresnę kardiovaskulinę sveikatą.
Loading
Širdies ritmo atsigavimo terminai
Pagrindiniai apibrėžimai, susiję su jūsų širdies ritmu po treniruotės.
Maksimalus širdies ritmas:
Didžiausias pulsas, pasiektas treniruotės metu. Dažnai naudojamas našumo metrikai.
Atsigavimas:
Matuojamas pagal tai, kiek širdies ritmas sumažėja per nustatytus laiko intervalus po treniruotės.
1-min sumažėjimas:
Skirtumas tarp maksimalio širdies ritmo ir širdies ritmo po 1 minutės poilsio.
2-min sumažėjimas:
Kitas rodiklis, lyginantis po pirmos minutės. Dideli sumažėjimai dažnai rodo geresnį kardiovaskulinį pasirengimą.
5 greiti faktai apie širdies ritmo atsigavimą
Jūsų širdies ritmo sumažėjimas po treniruotės gali atskleisti daug apie jūsų kardiovaskulinę būklę. Štai penki faktai:
1.Greitesnis paprastai geriau
Greitas sumažėjimas dažnai rodo stipresnę širdies funkciją. Lėtesni sumažėjimai gali reikšti mažiau efektyvų atsigavimą.
2.Hidratacija yra svarbi
Dehidratacija gali atidėti širdies ritmo sumažėjimą, todėl užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą prieš ir po treniruočių.
3.Stresas vaidina vaidmenį
Emocinis ar psichinis stresas gali išlaikyti jūsų širdies ritmą padidėjusį, pailgindamas laiką, reikalingą nuraminti.
4.Treniruočių adaptacijos
Reguliarus kardio treniravimas gali lemti greitesnį širdies ritmo sumažėjimą po treniruotės, atspindintį pagerintą fizinį pasirengimą.
5.Pasitarkite su specialistu
Jei pastebite neįprastai lėtą ar chaotišką atsigavimą, medicininė konsultacija gali pašalinti galimas problemas.