Miego Skolos Kalkuliatorius
Apskaičiuokite, kiek valandų miego trūkumo turite
Additional Information and Definitions
Miego Valandos
Faktinės miego valandos praėjusią naktį
Rekomenduojamas Miegas (valandos)
Paprastai 7-9 valandos suaugusiems
Sekite savo poilsio trūkumą
Supraskite, kiek toli esate nuo rekomenduojamo miego
Loading
Supratimas apie Miego Skolą
Svarbūs apibrėžimai apie miego trūkumus
Perteklinis Miegas:
Kai miegate daugiau valandų nei rekomenduojama, kas sukelia neigiamą skolą.
5 Įdomūs Faktai Apie Miego Skolą
Daugelis žmonių kaupiasi lėtinę miego skolą nesuvokdami. Štai keletas nustebinančių tiesų:
1.Tai Greitai Susikaupia
Prarandant vos valandą kas naktį, per savaitę gali susidaryti reikšmingas trūkumas.
2.Atstatomas Miegas Padeda
Miegant savaitgaliais galima iš dalies grąžinti skolą, tačiau visiškai to neišspręs.
3.Kofeinas Maskuoja Simptomus
Galite jaustis budrus, tačiau reakcijos laikai ir sprendimų priėmimas vis tiek yra sutrikdyti.
4.Kūno Svorio Padidėjimo Koreliacija
Lėtinė miego skola gali padidinti alkio hormonus ir paveikti medžiagų apykaitą.
5.Maži Pokyčiai Svarbūs
Eiti miegoti vos 15 minučių anksčiau gali palaipsniui sumažinti jūsų trūkumą.