Kelionių pasirodymo hidratacijos planuotojas
Kelionės iš miesto į miestą gali sukelti dehidrataciją – būkite pasiruošę su asmeniniu planu.
Additional Information and Definitions
Pasirodymo trukmė (min)
Bendra jūsų pasirodymo trukmė, įskaitant trumpus perėjimus tarp dainų.
Vietos temperatūra (°C)
Apytikslė vidaus ar lauko temperatūra renginyje.
Drėgmės lygis (%)
Santykinė drėgmė gali paveikti prakaitavimą ir skysčių praradimą.
Niekuomet nesibaigti scenoje
Laikykite savo balsą ir kūną pasiruošusius kiekvienam pasirodymui.
Loading
Kelionių hidratacijos terminai
Supratimas apie šiuos terminus padeda išlaikyti aukščiausią pasirodymą per kelis pasirodymus.
Vietos temperatūra:
Kiek karšta ar šalta yra pasirodymo vieta. Aukštesnė temperatūra dažnai reiškia daugiau prakaitavimo.
Drėgmės lygis:
Drėgmė ore. Aukštesnė drėgmė gali sulėtinti prakaito garavimą, didindama suvokiamą šilumą.
Skysčių vartojimas:
Skysčiai, kuriuos turite vartoti prieš, per ir po pasirodymo, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Elektrolitų gėrimai:
Gėrimai, kuriuose yra natrio, kalio ir kitų mineralų, prarastų prakaituojant, naudingi ilgų pasirodymų metu.
Išlaikykite hidrataciją kelyje
Kelionės tarp miestų gali sutrikdyti jūsų įprastus hidratacijos įpročius. Kruopščiai planuokite kiekvienam pasirodymui.
1.Prieš hidrataciją
Pradėkite gerti vandenį arba elektrolitų gėrimą mažiausiai valandą prieš pasirodymą. Atvykimas šiek tiek hidratacijos padeda išlaikyti energiją.
2.Stebėkite prakaito lygį
Kai kurie atlikėjai prakaituoja daugiau nei kiti, ypač karštose ar drėgnose vietose. Jei po trumpo pasirodymo esate permirkę, atsineškite papildomai vandens.
3.Apsvarstykite aukštį
Pasirodymai aukštesnėje vietoje gali sukelti greitesnę dehidrataciją. Gerkite daugiau nei įprastai, jei nesate prisitaikę prie plonesnio oro.
4.Naudokite pakartotinai užpildomas butelius
Nešiojantis savo didelį indą padeda laikytis plano. Pasikliauti mažais puodeliais užkulisiuose gali būti nepakankama, kai reikia didelių gurkšnių.
5.Patikrinkite atsigavimą po pasirodymo
Iškart papildykite skysčius po pasirodymo. Tai padeda išlaikyti gerą formą, naktį po nakties keliaujant.