Bėgimo Tempo Skaičiuoklė
Raskite savo vidutinį greitį ir tempą tam tikram atstumui ir laikui
Additional Information and Definitions
Atstumas
Bendras atstumas, kurį nubėgote ar planuojate nubėgti, tiek myliomis (imperinė), tiek kilometrais (metrinė).
Bendras Laikas (min)
Bendras jūsų bėgimo trukmė minutėmis, nuo pradžios iki pabaigos.
Vienetų Sistema
Pasirinkite, ar naudojate mylias (imperinė), ar kilometrus (metrinė).
Loading
Išbandykite kitą Fitness kalkuliatorių...
Baltymų suvartojimo skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo individualius kasdienius baltymų reikalavimus
Centrinės širdies ritmo zonos skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo optimalius širdies ritmo treniruočių zonas skirtingoms treniruočių intensyvumams
Bėgimo Tempo Skaičiuoklė
Raskite savo vidutinį greitį ir tempą tam tikram atstumui ir laikui
Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), kad suprastumėte savo kasdienius kalorijų poreikius.
Dažnai Užduodami Klausimai ir Atsakymai
Click on any question to see the answer
Pagrindiniai Bėgimo Terminai
Paaiškinami esminiai tempo ir greičio apibrėžimai bėgikams visais lygiais:
Tempas
Greitis
Imperinė Sistema
Metrinė Sistema
5 Nustebinančios Faktai Apie Bėgimo Tempą
Jūsų tempas atskleidžia daug apie jūsų ištvermę ir treniruočių įpročius, ne tik apie gryną greitį.
1.Tempas vs. Temperatūra
Karšti ar drėgni orai gali dramatiškai sulėtinti jūsų tempą. Šaltomis sąlygomis jūsų kūnas dažnai geriau taupo energiją, kas lemia greitesnius laikus.
2.Aukščio Efektas
Aukštesni aukščiai sumažina deguonies prieinamumą, todėl daugelis bėgikų patiria lėtesnius tempus, kol įvyksta aklimatizacija. Tinkama treniruotė aukštyje gali duoti didelių našumo laimėjimų jūros lygyje.
3.Miego Poveikis
Poilsio trūkumas gali padidinti suvokiamą pastangų lygį tuo pačiu tempu. Didesnis miegas gali žymiai padėti išlaikyti jūsų tikslinį greitį.
4.Neigiamų Skirtumų Strategija
Daugelis bėgikų pasiekia geresnius varžybų laikus, pradėdami šiek tiek lėčiau ir baigdami greičiau. Nuoseklus tempas taip pat gali užkirsti kelią ankstyvam išsekimui.
5.Tempas kaip Psichologinis Žaidimas
Nustatydami tikslingą tempą, išvengsite per greito starto. Psichologinė disciplina laikytis tempo plano gali lemti stiprų finišą.