Širdies ritmo atsigavimo skaičiuoklė
Įvertinkite, kaip greitai jūsų širdies ritmas sumažėja po intensyvios treniruotės.
Additional Information and Definitions
Maksimalus širdies ritmas
Jūsų širdies ritmas intensyvios treniruotės pabaigoje.
Širdies ritmas po 1 min
Jūsų pulsas po 1 minutės poilsio po treniruotės.
Širdies ritmas po 2 min
Jūsų pulsas po 2 minučių poilsio po treniruotės.
Loading
Išbandykite kitą Health kalkuliatorių...
Ramybės širdies ritmo analizės skaičiuoklė
Nustatykite, ar jūsų RHR yra žemiau, viduryje ar virš normalios ribos, atsižvelgiant į jūsų amžių ir fizinio pasirengimo lygį.
Gyvenimo būdo streso patikros skaičiuoklė
Gaukite bendrą streso balą nuo 0 iki 100, sujungdami kelis veiksnius savo kasdieniame gyvenime.
Alkoholio vienetų skaičiuoklė
Apskaičiuokite, kiek alkoholio vienetų yra tam tikrame gėrime
Makroelementų santykio skaičiuoklė
Apskaičiuokite, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų turėtumėte suvartoti kasdien.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Širdies ritmo atsigavimo terminai
Pagrindinės apibrėžtys, susijusios su jūsų širdies ritmu po treniruotės.
Maksimalus širdies ritmas
Atsigavimas
1 min sumažėjimas
2 min sumažėjimas
5 greiti faktai apie širdies ritmo atsigavimą
Jūsų širdies ritmo sumažėjimas po treniruotės gali atskleisti daug apie jūsų kardiovaskulinę būklę. Štai penki faktai:
1.Greitesnis paprastai geriau
Greitas sumažėjimas dažnai rodo stipresnę širdies funkciją. Lėtesni sumažėjimai gali reikšti mažiau efektyvų atsigavimą.
2.Hidratacija yra svarbi
Dehidratacija gali atidėti širdies ritmo sumažėjimą, todėl užtikrinkite pakankamą skysčių vartojimą prieš ir po treniruočių.
3.Stresas atlieka vaidmenį
Emocinis ar psichologinis stresas gali išlaikyti jūsų širdies ritmą padidėjusį, pailgindamas laiką, reikalingą nuraminti.
4.Treniruočių prisitaikymas
Reguliarus kardio treniravimas gali lemti greitesnį širdies ritmo sumažėjimą po treniruotės, atspindintį pagerėjusią fizinę būklę.
5.Pasitarkite su specialistu
Jei pastebite neįprastai lėtą ar chaotišką atsigavimą, medicininė konsultacija gali pašalinti galimas problemas.