Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Nemokamai | Be Registracijos

Ramybės širdies ritmo analizės skaičiuoklė

Nustatykite, ar jūsų RHR yra žemiau, viduryje ar virš normalios ribos, atsižvelgiant į jūsų amžių ir fizinio pasirengimo lygį.

Additional Information and Definitions

Amžius (metai)

Jūsų dabartinis amžius metais.

Ramybės širdies ritmas (bpm)

Skaičiuokite savo pulsą 60 sekundžių visiškai ramiai, paprastai pabudus.

Kasdienė veikla (minutės)

Apytikslis minučių skaičius, kurį kasdien skiriate vidutinio intensyvumo veiklai.

Loading

Išbandykite kitą Health kalkuliatorių...

Cholesterolio lygio sekiklio skaičiuoklė

Stebėkite savo bendrą cholesterolio kiekį ir lipidų santykius.

Naudoti Kalkuliatorių

Širdies ritmo atsigavimo skaičiuoklė

Įvertinkite, kaip greitai jūsų širdies ritmas sumažėja po intensyvios treniruotės.

Naudoti Kalkuliatorių

Kraujo alkoholio kiekio (BAC) skaičiuoklė

Įvertinkite savo BAC lygį pagal suvartotų gėrimų kiekį, svorį ir lyties koeficientą

Naudoti Kalkuliatorių

Kūno paviršiaus ploto skaičiuoklė

Naudokite Mosteller formulę, kad apytiksliai apskaičiuotumėte savo BSA pagal ūgį ir svorį.

Naudoti Kalkuliatorių

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai

Click on any question to see the answer

RHR analizės terminologija

Svarbūs terminai ramybės širdies ritmo vertinimui:

RHR

Ramybės širdies ritmas. Žemesnis RHR paprastai rodo geresnį širdies ir kraujagyslių fizinį pasirengimą.

Vidutinė veikla

Pakankamai mankštos, kad šiek tiek padidėtų kvėpavimas ir širdies ritmas, tačiau vis tiek galima kalbėti trumpomis frazėmis.

Bradikardija

RHR, mažesnis nei 60 bpm, gali būti normalus labai fiziškai pasirengusiems žmonėms, tačiau gali rodyti problemas mažiau sveikose situacijose.

Tachikardija

RHR, didesnis nei 100 bpm ramybės būsenoje, gali rodyti esamą sveikatos problemą arba didelį streso lygį.

Širdies ir kraujagyslių efektyvumas

Kaip efektyviai širdis pumpuoja kraują. Efektyvesnėms širdims reikia mažiau dūžių, kad cirkuliuotų deguonis.

Gyvenimo būdo gerinimas

Tokie pokyčiai kaip daugiau vaikščiojimo, streso mažinimo ar mitybos gerinimo gali padėti sumažinti RHR, jei to reikia.

Tyrinėjame savo pulsą: kodėl RHR yra svarbus

Ramybės širdies ritmas suteikia įžvalgą, kaip efektyvi ir fiziškai pasirengusi yra jūsų širdis.

1.Amžiaus normos

Augant amžiui, RHR gali šiek tiek padidėti. Tačiau nuolatinė mankšta gali kompensuoti arba atidėti šią tendenciją.

2.Pertreniravimo požymiai

Jei pastebite, kad jūsų RHR didėja, galite per daug stresuoti savo kūną. Papildomos poilsio dienos gali padėti.

3.Kofeinas ir stimuliantai

Energijos gėrimai ar kava gali laikinai padidinti jūsų RHR. Stebėkite, kaip šie gėrimai veikia jūsų bazinį lygį.

4.Atsipalaidavimas mažesniam pulsui

Meditacija, kvėpavimo pratimai ir pakankamas miegas gali sumažinti nuolat padidėjusį RHR.

5.Kada kreiptis į gydytoją

Ypač aukštas arba žemas RHR, esantis už normalios ribos, gali reikalauti profesionalaus patikrinimo, ypač jei kartu yra simptomų.