Ķermeņa tauku procenta novērtētājs
Izmantojiet ASV Jūras spēku metodi, lai novērtētu savu aptuveno ķermeņa tauku procentu.
Additional Information and Definitions
Dzimums
Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas formulas. Izvēlieties sev piemēroto.
Augums (collās)
Jūsu augums collās. Piemēram, 70 collas = 5 pēdas 10 collas.
Viduklis (collās)
Apmēram jūsu nabas līmenī.
Kakls (collās)
Mēriet ap kaklu šaurākajā vietā.
Gurni (collās)
Sievietes mēra vispilnākajā gurnu daļā. Vīrieši var atstāt to nullē, ja formula nav piemērojama.
Svars (mārciņas)
Kopējais ķermeņa svars mārciņās, lai noteiktu tauku un liesās masas attiecību.
Izsekojiet savu fitnesa progresu
Uzraugiet ķermeņa sastāva izmaiņas, lai saglabātu motivāciju.
Loading
Galvenie ķermeņa tauku termini
Saistīto ķermeņa sastāva mērījumu definīcijas.
Ķermeņa tauku procents:
Tauku proporcija pret kopējo ķermeņa masu. Izseko, lai novērtētu fitnesa progresu.
Jūras spēku formula:
Izstrādāta kā ātra novērtēšana. Tā koncentrējas uz vidukļa, kakla un gurnu mērījumiem.
Liesā masa:
Visas ne-tauku sastāvdaļas, piemēram, muskuļi, kauli un orgāni.
Taukainā masa:
Kopējais ķermeņa tauku svars mārciņās. Tas ir svarīgs rādītājs svara pārvaldībai.
5 pārsteidzoši fakti par ķermeņa taukiem
Ķermeņa tauki ir vairāk nekā tikai skaitlis uz svariem. Apskatīsim piecus fascinējošus punktus:
1.Atrašanās vieta ir svarīga
Viskozie tauki ap orgāniem parasti rada augstāku veselības risku nekā subkutānie tauki zem ādas.
2.Metabolisma ietekme
Lielāks lieso muskuļu daudzums palielina bazālo vielmaiņas ātrumu, palīdzot sadedzināt vairāk kaloriju miera stāvoklī.
3.Vecuma pielāgojumi
Ķermeņa tauku sadalījums bieži mainās ar vecumu, kas var ietekmēt, kā veselības speciālisti interpretē datus.
4.Veselība virs estētikas
Mērens ķermeņa tauku līmenis var veicināt hormonu līdzsvaru un aizsargāt orgānus. Ekstremāla liesums var nebūt vienmēr veselīgāks.
5.Dažādas mērīšanas metodes
Tehnoloģijas, piemēram, ādas krokas kalibratori, bioelektriskā impedances mērījumi un DEXA skenēšana var pārbaudīt jūsu aprēķinus.