Sirdsdarbības atjaunošanas kalkulators
Novērtējiet, cik ātri jūsu sirdsdarbība samazinās pēc intensīva treniņa.
Additional Information and Definitions
Maksimālā sirdsdarbība
Jūsu sirdsdarbība intensīva vingrinājuma beigās.
Sirdsdarbība pēc 1 min
Jūsu pulss pēc 1 minūtes atpūtas pēc vingrinājuma.
Sirdsdarbība pēc 2 min
Jūsu pulss pēc 2 minūtēm atpūtas pēc vingrinājuma.
Kardiovaskulārais indikators
Ātrāka atjaunošanās var liecināt par labāku kardiovaskulāro veselību.
Loading
Sirdsdarbības atjaunošanas termini
Galvenie termini, kas saistīti ar jūsu sirdsdarbību pēc vingrinājuma.
Maksimālā sirdsdarbība:
Augstākais pulss, ko sasniedz vingrinājuma laikā. Bieži tiek izmantots veiktspējas rādītājiem.
Atjaunošana:
Mērīts, cik daudz sirdsdarbība samazinās noteiktos laika intervālos pēc vingrinājuma pārtraukšanas.
1 min samazinājums:
Atšķirība starp maksimālo sirdsdarbību un sirdsdarbību pēc 1 minūtes atpūtas.
2 min samazinājums:
Vēl viens rādītājs, salīdzinot pēc pirmās minūtes. Lielāki samazinājumi bieži norāda uz labāku kardiovaskulāro sagatavotību.
5 ātri fakti par sirdsdarbības atjaunošanu
Jūsu sirdsdarbības samazināšanās pēc vingrinājuma var atklāt daudz par jūsu kardiovaskulāro stāvokli. Šeit ir pieci fakti:
1.Ātrāk parasti ir labāk
Ātrs samazinājums bieži norāda uz spēcīgāku sirds funkciju. Lēnākas samazināšanās var nozīmēt mazāk efektīvu atjaunošanos.
2.Hidratācija ir svarīga
Dehidratācija var aizkavēt sirdsdarbības samazināšanos, tāpēc pārliecinieties par pietiekamu šķidruma uzņemšanu pirms un pēc treniņiem.
3.Stress spēlē lomu
Emocionāls vai garīgs stress var uzturēt jūsu sirdsdarbību paaugstinātu, pagarinot laiku, kas nepieciešams, lai nomierinātos.
4.Treniņu pielāgojumi
Regulāra kardio apmācība var novest pie ātrāka sirdsdarbības samazinājuma pēc vingrinājuma, atspoguļojot uzlabotu fizisko sagatavotību.
5.Pārbaudiet ar profesionāli
Ja pamanāt neparasti lēnu vai haotisku atjaunošanos, medicīniska konsultācija var izslēgt pamatproblēmas.