Miega parādu kalkulators
Aprēķiniet, cik daudz miega deficīta jūs uzkrājat
Additional Information and Definitions
Miega stundas
Faktiskās miega stundas pagājušajā naktī
Ieteicamais miegs (stundas)
Parasti 7-9 stundas pieaugušajiem
Izsekojiet savu atpūtas deficītu
Saprotiet, cik tālu jūs esat no ieteicamā miega
Loading
Sapratne par miega parādu
Svarīgas definīcijas par miega deficītiem
Pārmiegs:
Kad jūs guļat vairāk stundu nekā ieteikts, kas noved pie negatīva parāda.
5 interesanti fakti par miega parādu
Daudzi cilvēki uzkrāj hronisku miega parādu, to neapzinoties. Šeit ir daži pārsteidzoši patiesības:
1.Tas ātri uzkrājas
Zaudējot tikai stundu katru nakti, var izraisīt ievērojamu deficītu nedēļas laikā.
2.Atjaunojošs miegs palīdz
Guļot ilgāk brīvdienās, var daļēji atmaksāt parādu, bet tas to pilnībā neizlabos.
3.Kafija maskē simptomus
Jūs varat justies modrs, bet reakcijas laiki un spriedums joprojām ir traucēti.
4.Svara pieauguma korelācija
Hronisks miega parāds var palielināt izsalkuma hormonus un ietekmēt metabolismu.
5.Mazie uzlabojumi ir svarīgi
Iet gulēt tikai 15 minūtes agrāk var pakāpeniski samazināt jūsu deficītu.