Atpūtas sirdsdarbības analīzes kalkulators
Nosakiet, vai jūsu RHR ir zemā, normālā vai augstā diapazonā attiecībā uz jūsu vecumu un fizisko sagatavotību.
Additional Information and Definitions
Vecums (gadi)
Jūsu pašreizējais vecums gados.
Atpūtas sirdsdarbība (bpm)
Skaitiet savu pulsāciju 60 sekundes, kad esat pilnīgā atpūtā, parasti pamostoties.
Ikdienas aktivitāte (minūtes)
Aptuvenais minūšu skaits mērenām aktivitātēm, ko veicat katru dienu.
Loading
Izmēģiniet citu Health kalkulatoru...
Miega parāda kalkulators
Aprēķiniet, cik daudz miega deficīta jums ir
Ķermeņa virsmas laukuma kalkulators
Izmantojiet Mosteller formulu, lai aptuveni aprēķinātu savu BSA no auguma un svara.
Dzīvesveida stresa pārbaudes kalkulators
Iegūstiet kopējo stresa rezultātu no 0 līdz 100, apvienojot vairākus faktorus jūsu ikdienā.
Atpūtas sirdsdarbības analīzes kalkulators
Nosakiet, vai jūsu RHR ir zemā, normālā vai augstā diapazonā attiecībā uz jūsu vecumu un fizisko sagatavotību.
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
RHR analīzes terminoloģija
Svarīgi termini atpūtas sirdsdarbības novērtēšanai:
RHR
Mērena aktivitāte
Bradikardija
Tachikardija
Kardiovaskulārā efektivitāte
Dzīvesveida uzlabošana
Izpētot savu pulsāciju: Kāpēc RHR ir svarīgs
Atpūtas sirdsdarbība sniedz ieskatu, cik efektīva un fit ir jūsu sirds patiesībā.
1.Vecumam atbilstoši normas
Ar vecumu RHR var nedaudz palielināties. Tomēr regulāra vingrošana var kompensēt vai aizkavēt šo tendenci.
2.Pārmērīgas apmācības pazīmes
Ja pamanāt, ka jūsu RHR pieaug, iespējams, jūs pārslogojat savu ķermeni. Papildu atpūtas dienas var palīdzēt.
3.Kofeīns un stimulanti
Enerģijas dzērieni vai kafija var pagaidu palielināt jūsu RHR. Uzraugiet, kā šie dzērieni ietekmē jūsu bāzes līmeni.
4.Atpūta, lai samazinātu pulsāciju
Meditācija, elpošanas vingrinājumi un pietiekams miegs var samazināt pastāvīgi paaugstinātu RHR.
5.Kad jāapmeklē ārsts
Ļoti augsts vai zems RHR ārpus normālām robežām var prasīt profesionālu pārbaudi, īpaši, ja to pavada simptomi.