Miega parāda kalkulators
Aprēķiniet, cik daudz miega deficīta jums ir
Additional Information and Definitions
Miega stundas
Faktiskās miega stundas pagājušajā naktī
Ieteicamais miegs (stundas)
Parasti 7-9 stundas pieaugušajiem
Loading
Izmēģiniet citu Health kalkulatoru...
Sirdsdarbības atjaunošanas kalkulators
Novērtējiet, cik ātri jūsu sirdsdarbība samazinās pēc intensīva treniņa.
Atpūtas sirdsdarbības analīzes kalkulators
Nosakiet, vai jūsu RHR ir zemā, normālā vai augstā diapazonā attiecībā uz jūsu vecumu un fizisko sagatavotību.
Ikdienas ūdens patēriņa kalkulators
Novērtējiet savas ikdienas ūdens vajadzības, pamatojoties uz svaru, aktivitāti un klimatu
Makroelementu attiecību kalkulators
Aprēķiniet, cik gramus ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku jums vajadzētu patērēt katru dienu.
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
Izpratne par miega parādu
Svarīgas definīcijas par miega deficītiem
Pārmiegs
5 intriģējoši fakti par miega parādu
Daudzi cilvēki uzkrāj hronisku miega parādu, to neapzinoties. Šeit ir daži pārsteidzoši patiesības:
1.Tas ātri uzkrājas
Zaudējot tikai stundu katru nakti, var novest pie būtiskiem deficītiem nedēļas laikā.
2.Atjaunojošais miegs palīdz
Miegot brīvdienās var daļēji atmaksāt parādu, bet tas to pilnībā neizlabos.
3.Kofeīns maskē simptomus
Jūs varat justies modrs, bet reakcijas laiki un spriedums joprojām ir traucēti.
4.Svara pieauguma korelācija
Hronisks miega parāds var palielināt izsalkuma hormonus un ietekmēt vielmaiņu.
5.Mazie uzlabojumi ir svarīgi
Iet gulēt tikai 15 minūtes agrāk var pakāpeniski samazināt jūsu deficītu.