ഹൃദയ നിരക്ക് പുനരുദ്ധാരണ കാൽക്കുലേറ്റർ
ഒരു ശക്തമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ താഴ്ന്നു എന്ന് കണക്കാക്കുക.
Additional Information and Definitions
ഉയർന്ന ഹൃദയ നിരക്ക്
ശക്തമായ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക്.
1 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞുള്ള ഹൃദയ നിരക്ക്
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം 1 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പൾസ്.
2 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞുള്ള ഹൃദയ നിരക്ക്
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം 2 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പൾസ്.
Loading
Health കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
മെടബോളിക് എജ് എസ്റ്റിമേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടനയും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും വിലയിരുത്തി ഏകദേശം 'മെടബോളിക് എജ്' നിശ്ചയിക്കുക.
മെഡിക്കെയർ പ്രീമിയം & സബ്സിഡി കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ മാസിക ഭാഗം B, ഭാഗം D പ്രീമിയങ്ങൾ കണക്കാക്കുക, വരുമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ IRMAA അധിക ചാർജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സബ്സിഡികൾ പ്രയോഗിക്കുക
നിദ്ര കടം കണക്കാക്കുന്ന ഉപകരണം
നിങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ നിദ്രയുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക
ശരീര ഉപരിതല വിസ്തൃതിയുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ
ഉയരംയും ഭാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BSA ഏകദേശം കണക്കാക്കാൻ മോസ്‌റ്റല്ലർ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക.
അവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും
Click on any question to see the answer
ഹൃദയ നിരക്ക് പുനരുദ്ധാരണ നിബന്ധനകൾ
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന നിർവചനങ്ങൾ.
ഉയർന്ന ഹൃദയ നിരക്ക്
പുനരുദ്ധാരം
1-മിനിറ്റ് താഴ്ന്നത്
2-മിനിറ്റ് താഴ്ന്നത്
ഹൃദയ നിരക്ക് പുനരുദ്ധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 5 വേഗത്തിലുള്ള വസ്തുതകൾ
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോവാസ്കുലാർ നിലയെക്കുറിച്ച് വളരെ കാര്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താം. ഇവിടെ അഞ്ച് വസ്തുതകൾ:
1.വേഗത്തിൽ കുറയുന്നത് സാധാരണയായി മികച്ചതാണ്
ഒരു വേഗത്തിലുള്ള താഴ്ന്നത് സാധാരണയായി ശക്തമായ ഹൃദയ പ്രവർത്തനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മന്ദമായ കുറവുകൾ കുറവായ പുനരുദ്ധാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.
2.ജലവിതരണം പ്രധാനമാണ്
ജലവിതരണം ഹൃദയ നിരക്ക് കുറയുന്നതിൽ വൈകിയേക്കാം, അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷം മതിയായ ദ്രവം കൈവശം വയ്ക്കുക.
3.മനോവൈകല്യം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു
ഭാവനാത്മകമായ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിര്‍ത്താം, ഇത് ശാന്തമാക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള സമയത്തെ നീട്ടുന്നു.
4.പരിശീലനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
നിയമിതമായ കാർഡിയോ പരിശീലനം വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഹൃദയ നിരക്ക് വേഗത്തിൽ കുറയാൻ സഹായിക്കാം, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ്സ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
5.ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾ അസാധാരണമായ മന്ദമായ അല്ലെങ്കിൽ അനിയമിതമായ പുനരുദ്ധാരം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷൻ അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.