നിദ്ര കടം കണക്കാക്കുന്ന ഉപകരണം
നിങ്ങൾ എത്ര മണിക്കൂർ നിദ്രയുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക
Additional Information and Definitions
നിദ്രയിൽ ചെലവഴിച്ച മണിക്കൂറുകൾ
കഴിഞ്ഞ രാത്രി യഥാർത്ഥ നിദ്രയുടെ മണിക്കൂറുകൾ
ശുപാർശ ചെയ്ത നിദ്ര (മണിക്കൂറുകൾ)
സാധാരണയായി 7-9 മണിക്കൂർ മുതിർന്നവർക്കായി
Loading
Health കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
ജീവിതശൈലി മാനസിക സമ്മർദം പരിശോധിക്കുന്ന കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് 0 മുതൽ 100 വരെ ആകെ സമ്മർദ സ്കോർ നേടുക.
വിടമിനും ഖനിജങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള കണക്കുകൂട്ടൽ
അവശ്യ മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിനസരിയായ സ്വീകരണം കണക്കാക്കുകയും സാധാരണ ആർഡിഎകളെ നേരെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെഡിക്കെയർ പ്രീമിയം & സബ്സിഡി കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ മാസിക ഭാഗം B, ഭാഗം D പ്രീമിയങ്ങൾ കണക്കാക്കുക, വരുമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ IRMAA അധിക ചാർജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സബ്സിഡികൾ പ്രയോഗിക്കുക
ഹൃദയ നിരക്ക് പുനരുദ്ധാരണ കാൽക്കുലേറ്റർ
ഒരു ശക്തമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ നിരക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ താഴ്ന്നു എന്ന് കണക്കാക്കുക.
അവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും
Click on any question to see the answer
നിദ്ര കടം മനസ്സിലാക്കൽ
നിദ്രയുടെ കുറവുകൾക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന നിർവചനങ്ങൾ
അധികനിദ്ര
നിദ്ര കടം കുറിച്ചുള്ള 5 ആകർഷകമായ സത്യങ്ങൾ
ബോധ്യമില്ലാതെ നിരവധി ആളുകൾ ദീർഘകാല നിദ്ര കടം സമാഹരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ചില അത്ഭുതകരമായ സത്യങ്ങൾ:
1.ഇത് വേഗത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ വലിയ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാകാം.
2.മടക്കം നിദ്ര സഹായിക്കുന്നു
വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് കടം ഭാഗികമായി അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് മുഴുവൻ പരിഹരിക്കില്ല.
3.കാഫെയിൻ ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ജാഗ്രതയുണ്ടാകാം, പക്ഷേ പ്രതികരണ സമയം കൂടാതെ വിധി ഇപ്പോഴും ബാധിതമാണ്.
4.ഭാരം വർധനവിന്റെ ബന്ധം
ദീർഘകാല നിദ്ര കടം വിശ്രമ ഹോർമോണുകൾ വർധിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
5.ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രാധാന്യമുണ്ട്
വെള്ളിയാഴ്ച 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുറവ് ക്രമമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.