ജീവിതശൈലി മാനസിക സമ്മർദം പരിശോധിക്കുന്ന കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് 0 മുതൽ 100 വരെ ആകെ സമ്മർദ സ്കോർ നേടുക.
Additional Information and Definitions
ഓരോ ആഴ്ചയിലും ജോലി മണിക്കൂറുകൾ
നിങ്ങളുടെ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന തൊഴിൽ weekly എത്ര മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നതായി ഏകദേശം പറയുക.
സാമ്പത്തിക ആശങ്ക (1-10)
സാമ്പത്തികങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര ആശങ്കയുള്ളുവെന്ന് നിരക്കുക: 1 എന്നത് കുറഞ്ഞ ആശങ്ക, 10 എന്നത് വളരെ ഉയർന്ന ആശങ്ക.
വിശ്രമ സമയം (മണിക്കൂറുകൾ/ആഴ്ച)
വിനോദം, ഹോബികൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ സമയത്ത് ചെലവഴിക്കുന്ന ആഴ്ചയിൽ കണക്കാക്കുന്ന മണിക്കൂറുകൾ.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ (1-10)
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എത്ര വിശ്രമകരവും തടസ്സമില്ലാത്തതാണെന്ന് നിരക്കുക, 1 എന്നത് ദുർബലമാണ്, 10 എന്നത് ഉത്തമമാണ്.
സാമൂഹിക പിന്തുണ (1-10)
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ/കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര പിന്തുണയുള്ളതായി അനുഭവിക്കുന്നു, 1 എന്നത് ഒന്നുമില്ല, 10 എന്നത് വളരെ പിന്തുണയുള്ളതാണ്.
Loading
Health കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
മാക്രോന്യൂട്രിയന്റ് അനുപാത കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങൾ ദിവസേന എത്ര ഗ്രാം കാർബ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫാറ്റ് കഴിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കുക.
മെഡിക്കെയർ പ്രീമിയം & സബ്സിഡി കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ മാസിക ഭാഗം B, ഭാഗം D പ്രീമിയങ്ങൾ കണക്കാക്കുക, വരുമാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ IRMAA അധിക ചാർജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സബ്സിഡികൾ പ്രയോഗിക്കുക
ശരീര ഉപരിതല വിസ്തൃതിയുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ
ഉയരംയും ഭാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ BSA ഏകദേശം കണക്കാക്കാൻ മോസ്‌റ്റല്ലർ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക.
മെടബോളിക് എജ് എസ്റ്റിമേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടനയും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും വിലയിരുത്തി ഏകദേശം 'മെടബോളിക് എജ്' നിശ്ചയിക്കുക.
അവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും
Click on any question to see the answer
സമ്മർദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ
ഈ സമ്മർദ പരിശോധനയുടെ പിന്നിലെ പ്രധാന വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ:
ജോലി മണിക്കൂറുകൾ
സാമ്പത്തിക ആശങ്ക
വിശ്രമ സമയം
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ
സാമൂഹിക പിന്തുണ
സമ്മർദ വിഭാഗം
സമ്മർദത്തിന് മൾട്ടി-ഫാക്ടർ സമീപനം
സമ്മർദം ഒരൊറ്റ ഘടകത്തിൽ നിന്നു ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. ഈ ഉപകരണം നിരവധി ജീവിത മേഖലകളുടെ സഹകരണത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
1.ജോലി-ജീവിത റിതം പാലിക്കുക
'ബാലൻസ്' എന്നത് ഒരു സ്ഥിരമായ ലക്ഷ്യമായി പിന്തുടരുന്നതിന് പകരം, ജോലി, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ പ്രവാഹം ലക്ഷ്യമിടുക. മൈക്രോ-ബ്രേക്ക്‌സ് പ്രധാനമാണ്.
2.മറഞ്ഞ സാമ്പത്തിക സമ്മർദങ്ങൾ
ചെറിയ കടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിത വരുമാനം നന്നായുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ശാന്തമായി നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ബജറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശം തേടുന്നത് ആശങ്ക കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
3.മനസ്സിലാക്കുന്ന വിശ്രമം, മനസ്സിലാക്കാത്ത വ്യതിയാനങ്ങളെക്കാൾ മികച്ചതാണ്
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമായും വിശ്രമകരമല്ല. വായന അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയിൽ നടന്നുപോകുന്നത് കൂടുതൽ പുനരുദ്ധാരകമായിരിക്കാം.
4.മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയും
ആറ് മണിക്കൂർ ദൃഢമായ വിശ്രമമുള്ള ഉറക്കം ചിലപ്പോൾ എട്ട് മണിക്കൂർ തടസ്സമുള്ള തിരിയലിനെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം.
5.കമ്മ്യൂണിറ്റി ഒരു ബഫർ ആയി
ഒരു പിന്തുണയുള്ള നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ചുമതലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കകൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് പ്രതീക്ഷിച്ച സമ്മർദം വളരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.