ശ്രാന്ത ഹൃദയനിരക്ക് വിശകലന കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ RHR സാധാരണ പരിധിയിൽ, അതിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുകളിൽ ആണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
Additional Information and Definitions
പ്രായം (വർഷങ്ങൾ)
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രായം വർഷങ്ങളായി.
ശ്രാന്ത ഹൃദയനിരക്ക് (bpm)
സമ്പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ 60 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പൾസ് എണ്ണുക, സാധാരണയായി ഉണർന്നപ്പോൾ.
ദിവസേനയുടെ പ്രവർത്തനം (മിനിറ്റ്)
നിങ്ങൾ ദിവസേന ഏത് മിതമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ ഏകദേശം മിനിറ്റുകൾ.
Loading
Health കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
ജീവിതശൈലി മാനസിക സമ്മർദം പരിശോധിക്കുന്ന കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് 0 മുതൽ 100 വരെ ആകെ സമ്മർദ സ്കോർ നേടുക.
രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് (BAC) കണക്കാക്കുന്ന ഉപകരണം
ഉപഭോഗിച്ച മദ്യത്തിന്റെ അളവ്, ഭാരം, ലിംഗ ഘടകത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ BAC നിലവാരം കണക്കാക്കുക
വിടമിനും ഖനിജങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള കണക്കുകൂട്ടൽ
അവശ്യ മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിനസരിയായ സ്വീകരണം കണക്കാക്കുകയും സാധാരണ ആർഡിഎകളെ നേരെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആൽക്കഹോൾ യൂണിറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ
ഒരു നിശ്ചിത പാനീയത്തിൽ എത്ര ആൽക്കഹോൾ യൂണിറ്റുകൾ ഉണ്ട് എന്ന് കണക്കാക്കുക
അവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരങ്ങൾക്കും
Click on any question to see the answer
RHR വിശകലന വ്യാഖ്യാനം
ശ്രാന്ത ഹൃദയനിരക്ക് വിലയിരുത്തലിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ:
RHR
മിതമായ പ്രവർത്തനം
ബ്രാഡികാർഡിയ
ടാഖികാർഡിയ
ഹൃദയവ്യവസ്ഥാ കാര്യക്ഷമത
ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കൽ: RHR ന്റെ പ്രാധാന്യം
ശ്രാന്ത ഹൃദയനിരക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്ര കാര്യക്ഷമവും ഫിറ്റും ആണെന്ന് ഒരു ദൃശ്യവൽക്കരണം നൽകുന്നു.
1.പ്രായം സംബന്ധിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങൾ
നാം പ്രായം കൂടുമ്പോൾ, RHR അല്പം ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എങ്കിലും, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ഈ പ്രവണതയെ മാറ്റാൻ അല്ലെങ്കിൽ വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2.അധിക വ്യായാമത്തിന്റെ ചിഹ്നങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ RHR ഉയരുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അധികമായി സമ്മർദം നൽകുന്നു. അധിക വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ സഹായിക്കാം.
3.കാഫീൻ, ഉത്തേജകങ്ങൾ
ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി നിങ്ങളുടെ RHR താൽക്കാലികമായി ഉയർത്താൻ കഴിയും. ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.
4.കുറഞ്ഞ പൾസിന് വിശ്രമിക്കുക
ധ്യാനം, ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന RHR കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5.ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയത്ത്
സാധാരണ മാതൃകകളിൽ നിന്ന് വളരെ ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ RHR ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശോധന ആവശ്യമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.