Хэрэгсэлийн Эргономик Стресс Тооцоолох
Таны хэрэгсэл барих нь яаж ядаргаа эсвэл гэмтэл учруулахыг үнэлнэ.
Additional Information and Definitions
Хэрэгсэлийн Жин (кг)
Таны хэрэгсэл, жишээ нь гитар эсвэл саксофон, ойролцоогоор жин.
Гүйцэтгэлийн Урт (мин)
Та хэрэгсэлийг идэвхтэй тоглох/барих нийт минут.
Байрлалын Үнэлгээ (1-10)
Өөрийн байрлалын чанарыг үнэлнэ, 10 нь төгс тохиролт бөгөөд хамгийн бага хүчдэл.
Тав тухтай тогло, Урт тогло
Илүү удаан гүйцэтгэлд эрүүл биеийн байрлалыг дэмжих.
Loading
Эргономик Стрессийн Тодорхойлолт
Тодорхойлолтууд нь байрлал, хэрэгсэлийн жин, хугацаа хэрхэн таны булчингуудад стресс үүсгэж байгааг ойлгоход тусална.
Байрлалын Үнэлгээ:
Тоглож байхдаа таны нуруу, мөр, бугуй хэрхэн тохирсон байдлыг субъектив хэмжүүр.
Стрессийн Оноо:
Булчингийн ядаргаа эсвэл тав тухгүй байдалд орох магадлалыг харуулсан тооцоолсон индекс.
Эрсдлийн Түвшин:
Таны Стрессийн Оноог тайлбарлах, аюулгүйгээр үргэлжлүүлэх эсвэл тохиргоо хийх шаардлагатай эсэхийг зааж өгнө.
Хэрэгсэлийн Дэмжлэг:
Жин тараахад туслах бүс, тавиур, эсвэл хослолыг ашиглах, стрессийг бууруулахад туслах.
Сайн Байрлалтай Урт Хугацааны Эрүүл Мэнд
Таны бие нь ямар ч гүйцэтгэлд зайлшгүй чухал хэсэг юм. Түүнийг арчилж, шөнө бүр хамгийн сайн дуугаа гаргахыг хичээгээрэй.
1.Тогтоолын Цэгүүд Чухал
Таны бүс эсвэл хослол нь жингийн тархалтыг тэнцвэржүүлэх байдлаар холбогдсон эсэхийг шалгаарай. Тогтоолын цэгийн жижиг шилжилт нь мөрний стрессийг бууруулж чадна.
2.Бага Зогсолт
Урт хугацааны тоглолтын үеэр, сунгах эсвэл байрлалаа өөрчлөхийн тулд богино зогсолт аваарай. Эдгээр бага зогсолтууд нь тасралтгүй хүчдэлийг үүсгэхээс сэргийлнэ.
3.Жинг Хөнгөлөх
Хүнд хэрэгсэл нь хурдан ядаргааг үүсгэж болно. Хэрвээ боломжтой бол хөнгөн тоног төхөөрөмж эсвэл нүүрстөрөгчийн шилжүүлэг сонгоно уу.
4.Бугуйны Тасалдал Шалгах
Хүчдэлийн дор хугарсан бугуй нь карпаль туннелийн асуудал үүсгэж болно. Гараа байрлуулах эсвэл хэрэгслийн өнцгийг тохируулах нь тэднийг хэвийн байлгах болно.
5.Дулаан Дасгал
Тоглолтын өмнө болон дараа зөөлөн сунгалтууд нь булчингийн уян хатан байдлыг хадгалахад тусалж, байнга ашигладаг биеийн хэсгүүдийн стрессийг бууруулна.