Төгс Биеийн Хэмжээсийн Тооцоолуур

Бугуйны тойрог нь ясны хэмжээг тодорхойлох гол үзүүлэлт бөгөөд энэ нь таны биеийн пропорцийг масштаблахад тусалдаг. Том бугуйнууд ихэвчлэн том хүрээтэй холбоотой бөгөөд энэ нь таны төгс хөх, бэлхүүс, гар, хөлний хэмжээг пропорциональ өндөр болгодог. Энэ нь тооцоолсон хэмжээг таны байгалийн ясны бүтэцтэй нийцүүлж, симметрик биеийн хувьд бодит, хүрэх боломжтой зорилтуудыг өгдөг.

Грек Төгс нь эртний Грек урлагт үндэслэсэн биеийн пропорцын классик арга бөгөөд энэ нь хүний хэлбэрийн симметри, тэнцвэрийг онцолсон. Энэ нь биеийн хэсгүүдийн хооронд тодорхой харьцааг ашигладаг, жишээлбэл, хөх нь бэлхүүсийн хэмжээнээс 1.5 дахин их байх ёстой, ингэснээр эстетик сайхан, зохицсон харагдах байдлыг бий болгодог. Энэ арга нь фитнес болон биеийн тамирын дасгалжуулалтанд алдартай хэвээр байгаа нь энэ нь цаг хугацааны туршид физик гоо зүйн стандарттай нийцсэн тодорхой, пропорциональ зорилтуудыг өгдөг.

Тооцоолсон хэмжээсүүд нь таны өндөр болон бугуйны тойрог дээр үндэслэсэн зааварчилгаа бөгөөд хувь хүний хүчин зүйлс, жишээлбэл, генетик, дасгалын түүх, биеийн бүтэц нь эдгээр зорилтыг хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Грек Төгс нь тэнцвэртэй хүрээ өгдөг ч, хүн бүр эдгээр харьцааг төгс тохируулахгүй, булчингийн өсөлт, өөхний тархалт, ясны бүтэц зэрэгт ялгаатай байдлаас шалтгаалан. Зорилтуудыг таны хувийн зорилго, чадварт тохируулах нь хамгийн сайн аргачлал юм.

Нэг нийтлэг буруу ойлголт нь төгс пропорц нь нэг хэмжээтэй гэж үздэг. Үнэндээ эдгээр харьцаа нь таны өндөр болон бугуйны тойрогт тохирсон, маш хувь хүнийх юм. Нөгөө буруу ойлголт нь эдгээр пропорцыг хүрэхийн тулд хэт их булчингийн масс эсвэл өөхний алдагдал шаардлагатай гэж үздэг; үнэндээ, анхаарал нь симметри болон тэнцвэрт, абсолют хэмжээ биш юм. Эцэст нь, зарим хүмүүс эдгээр хэмжээг физик төгс байдлыг баталгаажуулдаг гэж буруу ойлгодог, гэхдээ эдгээр нь нийт эрүүл мэнд болон фитнесийн нэг хэсэг юм.

Таны дасгалыг оновчтой болгохын тулд, нэгдсэн дасгалууд (жишээлбэл, суулт, үхлийн дLift, болон сандал) болон тусгаарласан хөдөлгөөнүүд (жишээлбэл, бицепсийн эргүүлэг болон трицепсийн сунгалт) хослуулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Булчингийн өсөлтийг хугацааны явцад бий болгохын тулд прогрессив ачааллыг анхааралтай хянаж, бүх биеийн хэсгүүдийн тэнцвэртэй хөгжлийг хангах. Мөн, биеийн өсөлт болон өөхний алдагдлыг дэмжихийн тулд таны хооллолтыг хянаж, төгс пропорцын хүрэхийн тулд нимгэн биеийг хадгалах шаардлагатай. Таны пропорциональ зорилтуудтай нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дэвшилтэт байдлыг тогтмол үнэлж байгаарай.

Өндөр нь пропорциональ хэмжээг тооцоолох үндсэн хэмжүүр бөгөөд энэ нь таны биеийн нийт масштабын хэмжээг тодорхойлдог. Урт хөлтэй хүмүүс ихэвчлэн урт мөчтэй, том хүрээтэй байдаг бөгөөд энэ нь симметрийг хадгалахын тулд том булчингийн хэмжээг шаарддаг. Харин богино хүмүүсийн хувьд пропорциональ зорилтууд нь жижиг байх болно. Өндрийг ашиглах нь тооцоолсон хэмжээг бодитой, таны өвөрмөц биеийн бүтэцтэй нийцүүлж байгааг баталгаажуулдаг.

Орчин үеийн фитнесийн стандартууд ихэвчлэн их хэмжээний булчингийн масс болон хэмжээг онцолдог, ялангуяа өрсөлдөөнт биеийн тамирын дасгалжуулалтанд, хаана томоохон хэмжээ болон тодорхойлолт нь чухал юм. Грек Төгс нь тэнцвэр болон симметрийг их хэмжээний хэмжээнээс илүүтэйгээр онцолдог. Аль аль нь эстетик байдлыг үнэлдэг ч, Грек Төгс нь классик урлагийн зарчмуудтай нийцсэн, цаг хугацааны туршид тэнцвэртэй, зохицсон харагдах байдлыг бий болгоход илүү анхаардаг.

Тийм ээ, эдгээр төгс хэмжээсийг тодорхой спортын гүйцэтгэлийн зорилгод тохируулж болно. Жишээлбэл, хүчний өргөлт эсвэл гүйлтийн спортоор хичээллэж буй тамирчид эстетик пропорцын оронд хүч болон функцэд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь булчингийн хөгжлийн ялгаатай байдлыг үүсгэдэг. Грек Төгс нь симметрийг хангахын тулд ашигтай зааварчилгаа болж байгаа ч, таны биеийн бүтэц нь гүйцэтгэлийн зорилтуудыг дэмжихийн тулд спорт эсвэл үйл ажиллагаанд тохируулах нь тэнцвэрийг хадгалахад чухал юм.