रनिंग पेस गणक
दिलेल्या अंतर आणि वेळेसाठी आपली सरासरी गती आणि पेस शोधा
Additional Information and Definitions
अंतर
आपण चाललेल्या किंवा चालण्याची योजना केलेली एकूण अंतर, इम्पीरियलमध्ये माईल किंवा मेट्रिकमध्ये किलोमीटर.
एकूण वेळ (मिनिट)
आपल्या धावण्याचा एकूण कालावधी मिनिटांत, सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत.
युनिट प्रणाली
आपण माईल (इम्पीरियल) किंवा किलोमीटर (मेट्रिक) वापरत आहात का ते निवडा.
Loading
दुसरा Fitness गणक वापरून पहा...
लक्ष्य हृदय गती क्षेत्र गणक
विविध व्यायाम तीव्रतेसाठी आपल्या योग्य हृदय गती प्रशिक्षण क्षेत्रांची गणना करा
VO2 मॅक्स अंदाज गणक
प्रसिद्ध कूपर चाचणी पद्धतीद्वारे आपल्या एरोबिक क्षमतेचा आढावा घ्या
आधारभूत चयापचय दर (BMR) गणक
आपल्या आधारभूत चयापचय दर (BMR) ची गणना करा जेणेकरून आपल्याला आपल्या दैनिक कॅलोरी गरजा समजता येतील.
कॅलोरी बर्न कॅल्क्युलेटर
विविध शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान जळलेल्या कॅलोरींची संख्या गणना करा
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आणि उत्तरे
Click on any question to see the answer
मुख्य रनिंग शर्ते
सर्व स्तरांवरील धावकांसाठी आवश्यक पेस आणि गती व्याख्यांचे स्पष्टीकरण:
पेस
गती
इम्पीरियल प्रणाली
मेट्रिक प्रणाली
रनिंग पेसबद्दल 5 आश्चर्यकारक तथ्ये
आपला पेस आपल्या सहनशक्ती आणि प्रशिक्षणाच्या सवयींबद्दल खूप काही सांगतो, फक्त कच्च्या गतीपेक्षा.
1.पेस विरुद्ध तापमान
उष्ण किंवा आर्द्र हवामान आपला पेस नाटकीयपणे कमी करू शकते. थंड परिस्थितीत, आपले शरीर सहसा ऊर्जा अधिक चांगल्या प्रकारे जतन करते, ज्यामुळे जलद वेळा प्रभावित होतात.
2.उंची प्रभाव
उच्च उंची ऑक्सिजनची उपलब्धता कमी करते, ज्यामुळे अनेक धावकांना समायोजन होईपर्यंत कमी पेस अनुभवायला मिळतो. उंचीवर योग्य प्रशिक्षण समुद्रसपाटीवर मोठे कार्यक्षमता लाभ देऊ शकते.
3.झोपेचा प्रभाव
विश्रांतीची कमतरता समान पेससाठी अपेक्षित प्रयत्न वाढवू शकते. अधिक झोप आपल्याला आपल्या लक्ष्य गती टिकवून ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण मदत करू शकते.
4.निगेटिव्ह स्प्लिट्स धोरण
अनेक धावक थोडे धीमे सुरू करून आणि जलद समाप्त करून चांगले रेस टाइम साधतात. एक सुसंगत पेस देखील लवकर बर्नआउट टाळू शकतो.
5.पेस मानसिक खेळ म्हणून
एक ठराविक पेस सेट करणे खूप जलद बाहेर जाण्यापासून टाळते. पेस प्लानवर टिकून राहण्यासाठी मानसिक शिस्त मजबूत समाप्तीचा परिणाम देऊ शकते.