Pengira Peratusan Lemak Badan
Gunakan kaedah Tentera Laut AS untuk mengukur lemak badan anda yang anggaran.
Additional Information and Definitions
Jantina
Lelaki dan wanita menggunakan formula yang berbeza. Pilih yang sesuai untuk anda.
Tinggi (in)
Tinggi anda dalam inci. Contoh, 70 in = 5 ft 10 in.
Pinggang (in)
Lilitan di tahap pusat anda.
Leher (in)
Ukur di sekitar leher anda di titik yang paling sempit.
Punggung (in)
Perempuan mengukur bahagian punggung yang paling penuh. Lelaki boleh biarkan kosong jika formula tidak sesuai.
Berat (lbs)
Jumlah berat badan dalam paun untuk menentukan lemak vs. jisim tanpa lemak.
Jejaki Kemajuan Kecergasan Anda
Pantau perubahan komposisi badan untuk kekal bermotivasi.
Loading
Istilah Utama Lemak Badan
Definisi ukuran komposisi badan yang berkaitan.
Peratusan Lemak Badan:
Proportion lemak kepada jumlah jisim badan. Dipantau untuk menilai kemajuan kecergasan.
Formula Tentera Laut:
Dikembangkan sebagai anggaran cepat. Ia memberi tumpuan kepada ukuran pinggang, leher, dan punggung.
Jisim Tanpa Lemak:
Semua komponen bukan lemak seperti otot, tulang, dan organ.
Jisim Lemak:
Jumlah berat lemak badan dalam paun. Ia adalah metrik penting untuk pengurusan berat.
5 Fakta Mengejutkan Tentang Lemak Badan
Lemak badan lebih daripada sekadar nombor pada penimbang. Mari kita terokai lima perkara menarik:
1.Lokasi Penting
Lemak visceral di sekitar organ cenderung menimbulkan risiko kesihatan yang lebih tinggi berbanding lemak subkutan di bawah kulit.
2.Pengaruh Metabolisme
Mempunyai lebih banyak otot tanpa lemak meningkatkan kadar metabolisme basal, membantu membakar lebih banyak kalori ketika berehat.
3.Pelarasan Umur
Pengagihan lemak badan sering berubah dengan usia, yang boleh mengubah cara profesional kesihatan mentafsir data.
4.Kesihatan Lebih Penting Daripada Estetika
Tahap lemak badan yang sederhana boleh mempromosikan keseimbangan hormon dan melindungi organ. Kelebihan lemak mungkin tidak selalu lebih sihat.
5.Pelbagai Kaedah Pengukuran
Teknik seperti jari caliper, impedans bioelektrik, dan imbasan DEXA boleh mengesahkan pengiraan anda.