Kalkulator Pengambilan Air Harian
Anggarkan keperluan air harian anda berdasarkan berat, aktiviti, dan iklim
Additional Information and Definitions
Berat (kg)
Berat badan anda dalam kilogram
Aktiviti Tinggi?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Iklim Panas?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Kekal Terhidrat
Kira pengambilan air yang disyorkan dalam liter
Loading
Mengapa Penghidratan Penting
Definisi utama mengenai pengambilan air harian
Tahap Aktiviti:
Senaman yang berat atau gaya hidup yang aktif secara umum boleh meningkatkan keperluan cecair.
5 Kebenaran Mengejutkan Tentang Penghidratan
Penghidratan yang betul adalah penting, tetapi ada lebih banyak daripada hanya 'lapan gelas sehari':
1.Perbezaan Jantina & Umur
Lelaki, wanita, kanak-kanak, dan warga emas mungkin mempunyai keperluan air yang berbeza.
2.Risiko Terhidrasi Berlebihan
Pengambilan air yang berlebihan boleh menyebabkan hyponatremia, mencairkan natrium dalam badan.
3.Sumber Makanan
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi kandungan air yang tinggi, menyumbang kepada pengambilan harian.
4.Menyesuaikan untuk Musim
Pada musim panas yang panas, anda mungkin memerlukan lebih banyak air untuk menggantikan kehilangan peluh.
5.Dengar kepada Dahaga
Dahaga adalah petunjuk yang berguna, tetapi jangan tunggu sehingga anda sangat dahaga untuk minum.