Kalkulator Pemulihan Kadar Jantung
Anggarkan seberapa cepat kadar jantung anda menurun selepas senaman yang intens.
Additional Information and Definitions
Kadar Jantung Puncak
Kadar jantung anda pada akhir senaman yang intens.
Kadar Jantung Selepas 1 Minit
Nadi anda selepas 1 minit rehat selepas bersenam.
Kadar Jantung Selepas 2 Minit
Nadi anda selepas 2 minit rehat selepas bersenam.
Petunjuk Kardiovaskular
Pemulihan yang lebih cepat mungkin menandakan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik.
Loading
Istilah Pemulihan Kadar Jantung
Definisi utama berkaitan dengan kadar jantung anda selepas bersenam.
Kadar Jantung Puncak:
Nadi tertinggi yang dicapai semasa bersenam. Selalunya digunakan untuk metrik prestasi.
Pemulihan:
Diukur dengan seberapa banyak kadar jantung menurun dalam selang waktu tertentu selepas senaman berhenti.
Penurunan 1 Minit:
Perbezaan antara kadar jantung puncak dan kadar jantung selepas 1 minit rehat.
Penurunan 2 Minit:
Penanda lain, membandingkan selepas minit pertama. Penurunan yang lebih besar sering menunjukkan keadaan kardiovaskular yang lebih baik.
5 Fakta Pantas Tentang Pemulihan Kadar Jantung
Penurunan kadar jantung anda selepas bersenam boleh mendedahkan banyak tentang status kardiovaskular anda. Berikut adalah lima fakta:
1.Lebih Cepat Umumnya Lebih Baik
Penurunan yang cepat sering menunjukkan fungsi jantung yang lebih kuat. Penurunan yang lebih lambat boleh bermakna pemulihan yang kurang efisien.
2.Hidrasi Penting
Dehidrasi boleh melambatkan pengurangan kadar jantung, jadi pastikan pengambilan cecair yang mencukupi sebelum dan selepas senaman.
3.Stres Memainkan Peranan
Stres emosi atau mental boleh membuat kadar jantung anda tinggi, memanjangkan masa yang diperlukan untuk menenangkan diri.
4.Adaptasi Latihan
Latihan kardiovaskular yang teratur boleh membawa kepada penurunan yang lebih cepat dalam kadar jantung selepas bersenam, mencerminkan peningkatan kecergasan.
5.Periksa dengan Profesional
Jika anda perhatikan pemulihan yang luar biasa lambat atau tidak teratur, konsultasi perubatan boleh menolak kemungkinan keadaan yang mendasari.