Kalkulator Pengambilan Air Harian
Anggarkan keperluan air harian anda berdasarkan berat, aktiviti, dan iklim
Additional Information and Definitions
Berat (kg)
Berat badan anda dalam kilogram
Aktiviti Tinggi?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Iklim Panas?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Kekal Terhidrat
Kira pengambilan air yang disyorkan dalam liter
Cuba kalkulator kesihatan yang lain...
Kalkulator Nisbah Makronutrien
Kira berapa gram karbohidrat, protein, dan lemak yang perlu anda ambil setiap hari.
Kalkulator Kandungan Alkohol Dalam Darah (BAC)
Anggarkan tahap BAC anda berdasarkan minuman yang diambil, berat badan, dan faktor jantina
Kalkulator Hutang Tidur
Kira berapa jam kekurangan tidur yang anda kumpulkan
Penilai Peratusan Lemak Badan
Gunakan kaedah Tentera Laut AS untuk mengukur lemak badan anda yang hampir tepat.
Mengapa Penghidratan Penting
Definisi utama mengenai pengambilan air harian
Tahap Aktiviti:
Senaman yang berat atau gaya hidup yang aktif secara umum boleh meningkatkan keperluan cecair.
5 Kebenaran Mengejutkan Tentang Penghidratan
Penghidratan yang betul adalah penting, tetapi ada lebih banyak daripada sekadar 'lapan gelas sehari':
1.Perbezaan Jantina & Umur
Lelaki, wanita, kanak-kanak, dan orang tua mungkin mempunyai keperluan air yang berbeza.
2.Risiko Terhidrat Berlebihan
Pengambilan air yang berlebihan boleh menyebabkan hyponatremia, mencairkan natrium dalam badan.
3.Sumber Makanan
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi kandungan air yang tinggi, menyumbang kepada pengambilan harian.
4.Penyesuaian untuk Musim
Pada musim panas yang panas, anda mungkin memerlukan lebih banyak air untuk menggantikan kehilangan peluh.
5.Dengar kepada Dahaga
Dahaga adalah petunjuk yang berguna, tetapi jangan tunggu sehingga anda kehausan untuk minum.