Kalkulator Hutang Tidur
Kira berapa jam kekurangan tidur yang anda kumpulkan
Additional Information and Definitions
Jam Tidur
Jam tidur sebenar malam tadi
Tidur Disyorkan (jam)
Biasanya 7-9 jam untuk orang dewasa
Jejak Kekurangan Rehat Anda
Fahami sejauh mana anda dari tidur yang disyorkan
Loading
Memahami Hutang Tidur
Definisi penting tentang kekurangan tidur
Tidur Berlebihan:
Apabila anda tidur lebih banyak jam daripada yang disyorkan, menghasilkan hutang negatif.
5 Fakta Menarik Tentang Hutang Tidur
Ramai orang mengumpul hutang tidur kronik tanpa menyedarinya. Berikut adalah beberapa kebenaran mengejutkan:
1.Ia Menambah Dengan Cepat
Kehilangan hanya satu jam setiap malam boleh menyebabkan kekurangan yang ketara dalam seminggu.
2.Tidur Pemulihan Membantu
Tidur lebih pada hujung minggu boleh membayar sebahagian hutang tetapi tidak akan menyelesaikannya sepenuhnya.
3.Kafein Menyembunyikan Gejala
Anda mungkin merasa cergas, tetapi masa reaksi dan penilaian masih terjejas.
4.Korelasi Kenaikan Berat
Hutang tidur kronik boleh meningkatkan hormon lapar dan mempengaruhi metabolisme.
5.Perubahan Kecil Penting
Tidur lebih awal hanya 15 minit boleh secara beransur-ansur mengurangkan kekurangan anda.