Kalkulator Ketegangan Ergonomik Instrumen
Menilai bagaimana cara anda mengendalikan instrumen mungkin menyebabkan keletihan atau kecederaan dari masa ke masa.
Additional Information and Definitions
Berat Instrumen (kg)
Berat anggaran instrumen anda, seperti gitar atau saksofon.
Tempoh Persembahan (min)
Jumlah minit anda akan bermain/memegang instrumen secara aktif.
Penilaian Postur (1-10)
Kualiti postur yang dinilai sendiri, 10 adalah penjajaran sempurna dan ketegangan minimum.
Main dengan Selesa, Main Lebih Lama
Menggalakkan postur badan yang sihat untuk persembahan yang lebih tahan lama.
Loading
Istilah Ketegangan Ergonomik
Definisi membantu anda memahami bagaimana postur, berat instrumen, dan tempoh mencipta tekanan pada otot anda.
Penilaian Postur:
Ukuran subjektif tentang bagaimana penjajaran tulang belakang, bahu, dan pergelangan tangan anda semasa bermain.
Skor Ketegangan:
Indeks yang dikira menunjukkan seberapa besar kemungkinan anda mengalami keletihan otot atau ketidakselesaan.
Tahap Risiko:
Satu tafsiran tentang Skor Ketegangan anda, yang menunjukkan sama ada anda boleh meneruskan dengan selamat atau memerlukan penyesuaian.
Sokongan Instrumen:
Penggunaan tali, pendirian, atau pelindung untuk mengagihkan berat, membantu anda mengurangkan ketegangan.
Kesihatan Jangka Panjang Melalui Postur yang Lebih Baik
Badan anda adalah bahagian penting dalam mana-mana persembahan. Jaga ia untuk terus menyampaikan bunyi terbaik anda setiap malam.
1.Titik Pautan Penting
Pastikan tali atau pelindung anda dipasang dengan cara yang mengimbangi pengagihan berat. Perubahan kecil pada titik pautan boleh mengurangkan tekanan pada bahu.
2.Rehat Mikro
Semasa set yang lebih lama, ambil rehat pendek untuk meregangkan atau mengubah posisi. Rehat mikro ini mencegah ketegangan berterusan daripada terkumpul.
3.Ringankan Beban
Instrumen yang lebih berat boleh menyebabkan keletihan lebih cepat. Pilih peralatan yang lebih ringan atau alternatif gentian karbon jika boleh.
4.Periksa Sudut Pergelangan Tangan
Pergelangan tangan yang bengkok di bawah tekanan boleh menyebabkan masalah terowong karpal. Sesuaikan posisi tangan atau sudut instrumen untuk mengekalkan kedudukan neutral.
5.Latihan Pemanasan
Regangan lembut sebelum dan selepas set membantu mengekalkan kelenturan otot, mengurangkan ketegangan pada kawasan badan yang sering digunakan.