Pengira Pengambilan Air Harian
Anggarkan keperluan air harian anda berdasarkan berat badan, aktiviti, dan iklim
Additional Information and Definitions
Berat (kg)
Berat badan anda dalam kilogram
Aktiviti Tinggi?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Iklim Panas?
1 untuk ya, 0 untuk tidak
Loading
Cuba kalkulator Health yang lain...
দেহের রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ (BAC) ক্যালকুলেটর
পানীয়ের পরিমাণ, ওজন এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে আপনার BAC স্তর অনুমান করুন
ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণের ক্যালকুলেটর
আবশ্যক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য আপনার দৈনিক গ্রহণের হিসাব এবং মানক আরডিএর বিরুদ্ধে পরীক্ষা করে।
Alkohol Unit Kalkulator
Mengira berapa banyak unit alkohol dalam minuman tertentu
Pengira Pengambilan Air Harian
Anggarkan keperluan air harian anda berdasarkan berat badan, aktiviti, dan iklim
Soalan Lazim dan Jawapan
Click on any question to see the answer
Mengapa Penghidratan Penting
Definisi utama tentang pengambilan air harian
Tahap Aktiviti
5 Kebenaran Mengejutkan Tentang Penghidratan
Penghidratan yang betul adalah penting, tetapi ada lebih banyak lagi daripada sekadar 'lapan gelas sehari':
1.Perbezaan Jantina & Umur
Lelaki, wanita, kanak-kanak, dan warga emas boleh mempunyai keperluan air yang berbeza.
2.Risiko Terhidrat Berlebihan
Pengambilan air yang berlebihan boleh menyebabkan hyponatremia, yang mencairkan natrium dalam badan.
3.Sumber Makanan
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi kandungan air yang tinggi, menyumbang kepada pengambilan harian.
4.Menyesuaikan untuk Musim
Pada musim panas yang panas, anda mungkin memerlukan lebih banyak air untuk menggantikan kehilangan peluh.
5.Dengar kepada Dahaga
Dahaga adalah petunjuk yang berguna, tetapi jangan tunggu sehingga anda kehausan untuk minum.