အခြေခံအမက်တစ်ခုနှုန်း (BMR) ကိန်းတွက်စက်

BMR ကို Harris-Benedict အချက်အလက် သို့မဟုတ် Mifflin-St Jeor အချက်အလက်ကဲ့သို့သော ဖော်မြူလာများကို အသုံးပြု၍ တွက်ချက်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်၊ လိင်၊ အလေးချိန်နှင့် အမြင့်တို့ကို အကဲဖြတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ရှင်ရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို သက်ရောက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသားများသည် မိန်းမများထက် BMR ပိုမြင့်သည်။

လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြေခံမက်တာဘိုလစ်ဇမ်းလုပ်ငန်းများအပြင် စွမ်းအင်ကို ဘယ်လောက်အသုံးပြုသနည်းကို သတ်မှတ်သည်။ အနားယူနေသူသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိသလောက်သာ ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။

Harris-Benedict အချက်အလက်သည် BMR ကိုတွက်ချက်ရန် အသုံးပြုခဲ့သည့် ပထမဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Mifflin-St Jeor အချက်အလက်သည် ၁၉၉၀ ခုနှစ်တွင် ဖွံ့ဖြိုးခဲ့ပြီး ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုတိကျစွာ ဖျော်ဖြေရန် သတ်မှတ်ထားသည်။

သားအူသည် အဆီထက် ပို၍ အာဟာရပြုလုပ်သောကြောင့် အနားယူနေစဉ်တွင် ကယ်လိုရီများကို ပို၍ ဖျက်သိမ်းသည်။ သို့သော် BMR တွက်ချက်မှုများသည် သားအူအလေးချိန် သို့မဟုတ် အဆီရာမကို တိုက်ရိုက်မထည့်သွင်းပါ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒေသဆိုင်ရာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များသည် BMR နှင့် ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို သက်ရောက်စေသည်။

BMR သာ အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် တက်လာခြင်းကို သတ်မှတ်သည်ဟု ယူဆခြင်းသည် အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ BMR သည် အခြေခံလုပ်ငန်းများအတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ဖျော်ဖြေရန်သာဖြစ်သည်။

သင့် BMR ကို အခြေခံပြီး သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးလုပ်ရန် BMR ကို အခြေခံပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ပြင်ဆင်ပါ။

BMR ကိန်းတွက်စက်များသည် သတ်မှတ်ထားသော ဖော်မြူလာများအပေါ် မူတည်၍ အသုံးဝင်သော ခန့်မှန်းချက်များပေးသည်။