ရည်မှန်းထားသော နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် ကိန်းတွက်စက်
လေ့ကျင့်မှု အင်တင်စစ်များအတွက် သင့်အထူးသင့်လျော်သော နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှုဇုန်များကို တွက်ချက်ပါ
Additional Information and Definitions
အသက်
သင့်လက်ရှိ အသက်ကို ရိုက်ထည့်ပါ (၁-၁၂၀ နှစ်အတွင်း)
အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR)
သင့်အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို မိနစ်တစ်မိနစ်လျှင် နှလုံးခုန် ၄၀-၁၀၀ အတွင်း ရိုက်ထည့်ပါ
ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်မှုဇုန်များ
သင့်အသက်နှင့် အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းအပေါ် အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်မှု အင်တင်စစ် ၅ မျိုးအတွက် တိကျသော နှလုံးခုန်နှုန်း အပိုင်းများကို ရယူပါ
Loading
မေးမြန်းမှုများနှင့် အဖြေများ
Karvonen ဖော်မြူလာသည် အခြား နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်ချက်မှုနည်းလမ်းများနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း။
အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR) သည် လေ့ကျင့်မှုဇုန်များကို သတ်မှတ်ရာတွင် မည်သို့အရေးကြီးသနည်း။
အများဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း (MHR) နှင့် လေ့ကျင့်မှုဇုန်များတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို သတ်မှတ်ရာတွင် ရှိသော အထင်အမြင်များက ဘာလဲ။
နှလုံးခုန်ဇုန်များကို အသုံးပြု၍ သင်၏ လေ့ကျင့်မှုကို မည်သို့ အထူးသင့်လျော်စေမလဲ။
နှလုံးခုန်ဇုန်များသည် အသက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှုအဆင့်များမှ သက်ရောက်ပါသလား။
နှလုံးခုန်ဇုန်များကို စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ လေ့ကျင့်မှုလုပ်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များက ဘာလဲ။
ပတ်ဝန်းကျင်အချက်အလက်များက နှလုံးခုန်ဇုန်များကို မည်သို့သက်ရောက်သနည်း။
နှလုံးခုန်ဇုန် လေ့ကျင့်မှုကို အသုံးပြု၍ အချိန်အတွင်း လေ့ကျင့်မှုတိုးတက်မှုကို မည်သို့ စစ်ဆေးနိုင်မလဲ။
နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှုဇုန်များကို နားလည်ခြင်း
ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုများအတွက် အရေးကြီးသော နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှု အကြောင်းအရာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုကို လေ့လာပါ:
အများဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း (MHR)
အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း (RHR)
နှလုံးခုန်နှုန်း အရင်းအမြစ် (HRR)
Karvonen ဖော်မြူလာ
နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှုအကြောင်း ၅ ခု အံ့ဩဖွယ် အချက်အလက်များ
နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှုသည် အရေအတွက်များထက် ပို၍ အရေးကြီးသည် - သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လေ့ကျင့်မှုကို တုံ့ပြန်မှုကို ကြည့်ရှုရန် တံခါးဖြစ်သည်။
1.နှလုံးခုန်နှုန်း လေ့ကျင့်မှု၏ သမိုင်း
နှလုံးခုန်နှုန်းကို လေ့ကျင့်မှု အင်တင်စစ်ကို လမ်းညွှန်ရန် အသုံးပြုခြင်းသည် ၁၉၅၀ ခုနှစ်များတွင် Dr. Karvonen မှ စတင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏ ဖော်မြူလာသည် အားကစားသမားများကို ကိုယ်ပိုင် အင်တင်စစ် အထောက်အထားများ ပေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်မှုကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။
2.ဇုန် လေ့ကျင့်မှု အကျိုးကျေးဇူးများ
နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် တစ်ခုစီသည် အထူးရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုကို ဆောင်ရွက်သည်။ အနိမ့်ဇုန်များသည် အဆီကို ဖျက်စီးခြင်းနှင့် အထွတ်အထိပ်ကို တိုးတက်စေပြီး အမြင့်ဇုန်များသည် အာနာရိုဘစ် စွမ်းရည်နှင့် အထွတ်အထိပ်ကို တိုးတက်စေသည်။
3.မနက်ခင်း နှလုံးခုန်နှုန်း အမည်မသိ
သင့်အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် မနက်ခင်းတွင် အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး ပြန်လည်ရရှိမှုအခြေအနေကို သေချာစေရန် အထောက်အထားကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မနက်ခင်းတွင် ပုံမှန်ထက် ပိုမြင့်သော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အလွန်လွန်စွာ လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် ရောဂါကို သတိပေးနိုင်သည်။
4.အထူးသမားအားကစားသမားများနှင့် ပုံမှန်လူများ
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများသည် အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း ၄၀ အထိ ရှိနိုင်သော်လည်း ပုံမှန်လူများ၏ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ၆၀-၁၀၀ အတွင်းရှိသည်။
5.နည်းပညာ၏ သက်ရောက်မှု
ခေတ်မီ နှလုံးခုန်နှုန်း မီတာများသည် တစ်ခုချင်းစီ ၁ ခုနှင့် အတူ အတိအကျရှိနိုင်ပြီး Karvonen ဖော်မြူလာသည် နေ့စဉ်အားကစားသမားများအတွက် ပိုမိုလက်လီနှင့် ရရှိနိုင်စေသည်။